ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬೇಬಿ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸುತ್ತ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೆಲವು ಜಾಡಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ, ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭೋಜನ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಜಾಡಿಗಳ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತನಕ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯದಂತೆಯೇ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷತೆ ಇಲ್ಲ - ನೀವು ವಯಸ್ಕ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಜಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೇಬಿ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಡಿಮೆ ಪಾವತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೈನರ್ಗಳು ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಬೇಬಿ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಶಿಶು ಆಹಾರಗಳು ಸಾವಯವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟದವರೆಗೂ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡ.
ಆದರೆ ನಾನು ಬೇಬಿ ಆಹಾರ ಡಯಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆ ವಿಷಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿದೆ - ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಾಜಾ ಹೈ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ.
- ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂದು - ಆದ್ಯತೆ ಎರಡು - ಸಮತೋಲಿತ ವಯಸ್ಕ ಊಟ ಪ್ರತಿ ದಿನ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಬೇಬಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಧಾರಕಗಳಾಗಿ ಹಂಚುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು (ಮತ್ತು ಹಣ ಉಳಿಸಲು) ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಫ್ರೀಜರ್ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಸುದೀರ್ಘ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕ್ರ್ಯಾಷ್ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಬಹುಶಃ ಮರಳಿ ಬರಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ.