ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದ ಓಟದ ಜನಾಂಗದವರಿಗೆ ಆ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ದೂರದ ರನ್ನರ್ಗಳು ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇತರ ರೋಗದ ಖಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವು ಉಗುರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆಯಿಂದ) ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ಉಗುರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ರೈಲ್ವೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುವ ಕಾರಣ ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆಯಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೂರದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಕಾರಣ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರಕ್ತದ ಗುಳ್ಳೆ ಉಗುರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಷೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸಿರುವಿರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೀದಿ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 1/2 ಗಾತ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ; ನೀವು ಟೋಬೇಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಠಡಿ ಇರಬೇಕು).
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಟೋ ಮತ್ತು ಶೂ ಅಂತ್ಯದ ನಡುವೆ ನೀವು ಥಂಬ್ನೇಲ್ನ ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಓಟಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಶುಷ್ಕಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಗುರಿನ ಕೆಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ವಿಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿ ಪದಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆಯಾದರೂ (ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಏರಿದಾಗ), ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ದಪ್ಪ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಉಗುರು ಕುಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ಉಗುರಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗವು ಕ್ರಮೇಣ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉಗುರು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಉಗುರುವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಹೊಸ ಉಗುರು ಬೆಳೆಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉಗುರು ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ನೋಡುವುದಾದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: