ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯವನ್ನು ಟ್ರೀಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಅವಲೋಕನ

ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯವು ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಎಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ, ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದವು ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ನಗುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳು ಎಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ನೇರ ಹೊಡೆತದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಭುಜದ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾದ ಪತನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಾಕಿ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ರಗ್ಬಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಲ್ಯಾಕ್ರೊಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಸಂಶಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಪ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಡೆತವು ಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀಕ್ಷ್ಣ, ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಂತೆ, ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ರೈಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಮೊದಲು, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ, ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನೆರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೀಡನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು, ಘಟನೆಯಿಂದ ಮೊದಲ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹಿಪ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಡೆತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರೆದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಗಾಯದಂತೆಯೇ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಗಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಒಂದು ಹಿಟ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ಪತನ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಂತೆಯೇ, ಮತ್ತೊಂದು ಆಟಗಾರ ಅಥವಾ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಿಪ್ ಬೋನ್ (ಐಲ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್) ನ ಮೇಲಿರುವ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಹಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಾಕಿ ಹಿಪ್ ರಕ್ಷಣೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.