ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ರಜಾದಿನಗಳು ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಈ ರಜಾದಿನಗಳು ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
1 - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಜಿಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಟಬ್ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಗೆ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಟೈಮ್ಸ್ ವೇರ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- 10-ಮಿನಿಟ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಐಡಿಯಾಸ್
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುವುದು
- ಶಾರ್ಟರ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ
2 - ಲಿಫ್ಟ್ ತೂಕ
ಸಮಯವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋದ ಪರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ , ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಶಕ್ತಿಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಾಮಾಗ್ರಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸಲ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು:
ಇನ್ನಷ್ಟು
3 - ರನ್ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಾಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ರನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಭಾವನೆಯನ್ನು-ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಹಿಂಸಿಸಲು ತಿನ್ನುವುದು. ಬೋನಸ್: ನಿಮಗೆ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
4 - ಮೈಂಡ್ / ಬಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಜಿಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವಾಡಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮನಸ್ಸು / ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮಿತ್ತವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಯೋಗವು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಂಪಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
5 - ಸ್ಲೀಪ್
ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನನಿಬಿಡವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ಒತ್ತಡವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ - ಬೆಳಕಿನ ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿತಕರವಾದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಓದಿ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ದೊರೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
- ಬೆಟರ್ ನೈಟ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್
6 - ತುಂಬಾ ಪದೇ ಪದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನೀವು ಈ ವರ್ಷದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಖಾಲಿಯಾದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಬೂತ್ನಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡೋಣ ಎಂದು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಿರೋಧಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇ ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
7 - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸರಾಗತೆ
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹುಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಳೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನವೂ ಸಹ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು
- ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
8 - ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಈ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ . ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದವರಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ನೀರಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಹೊಂದುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತರಾಗಿರಲು (ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ).
9 - ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಹೇಳಲು ಕಠಿಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಮನೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಪಕ್ಷವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಮೈಲ್.
'ಲೀವ್ ಇಟ್ ಬೀವರ್' ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ನೀವೇ ನೀಡಲು (ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಕೇಂದ್ರ ಥೀಮ್ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ರಜಾದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿವೆ, ಸೂಪರ್ಹೀರೋ ಆಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
10 - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು
ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಾಗ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವೇ ಪುರಸ್ಕರಿಸಿರಿ. ರಜಾದಿನಗಳು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
- ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯೊಂದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
- ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿಧಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ