ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಒಂದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲು ಯಾವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು:
- ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ
- ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ
- ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬುದು ಗೊಂದಲ
- ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ , ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬದುಕಬಲ್ಲ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ರಿಯಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ... ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೇಖೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ . ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ಗಳಿಲ್ಲ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೂ ಸಹ, ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮುಂಚೆ ಇದು ವಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ಆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ವೇಳೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲು, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ - ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ? ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಈಗ ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದೇ?
- ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ - ವೆರೈಟಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಲು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಅಥವಾ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:- ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಖರೀದಿಸಿ
- ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ರಾತ್ರಿ
- ನೀವು ಬಯಸುವ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಹಾಡು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ MP3 ಪ್ಲೇಯರ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟ ಆಡಬಹುದು
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಪ್ರತಿ ಅವೆನ್ಯೂ ಎಕ್ಸಾಸ್ಟ್
ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲೂ ನೀವೇ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಅದ್ದು (ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸು), ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರವಸೆಯಿಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ಒಂದು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ವೀಡಿಯೊ, ವರ್ಗ, ಕ್ರೀಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿನೋದದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮಿರಾಕಲ್ಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ಏಳುವರು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಉತ್ಸಾಹದ ಹೊಳೆಯುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿ:
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಕೌಚ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಯುನೈಟ್!
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಎಕ್ಸ್ಕ್ಯೂಸಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿನ್ನೆ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದದ್ದು ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಶೋಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು (ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ನೀವು ಹಿಂದೆ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು?). ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು , ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ
- ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು
- ನಾನು ಟುನೈಟ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ
- ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ತಾಲೀಮು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಓದುವಿಕೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ನಿನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆ
ಬೇಸರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ವಜಾ ಮಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ವರ್ಗ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ Pilates ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಸು / ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊಸ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೂಡಾ ಪುನಃ ಚಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು:
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಮನಹರಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸರಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳನ್ನೂ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಚಾರ್ಟ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವೆ. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಟದಂತೆ ನಿಜವಾದ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವ ತನಕ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಲೋಚನೆ:
- ತೂಕ ಗಳಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ
- ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಜೀವನದ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟ
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾದರಿ ರೂಪವಲ್ಲ
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ