ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ಪಾರ್ಟಿ ಮೀರಿಲ್ಲ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವಿರಾ? ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಹೋರಾಟ ಏಕೆ? ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಕಾರಣ ಸಮಯ.

ಮುಂದೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ದಿ ಪಾರ್ಟಿ ಈಸ್ ನಾಟ್ ಓವರ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೋಜಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನೀರಸ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಲಾಗ್ ಮಾಡಬೇಕು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿನೋದ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಏನು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ . ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ತ್ವರಿತ ಆನಂದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ . ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

• ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ . ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಆವರ್ತನ. ಈಗ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊಂದುವ ಬದಲು, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ತೊಡಗಿಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಸ್ವಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ . ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆಹಾರವು ಇಂಧನವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಭಾರೀ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನರಳುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸಮಯರಾಗುತ್ತೀರಿ . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ . ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿಯಾದರೂ, ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿ ಮಾದರಿಯಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ . ಪಕ್ಷದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಬಫೆಟ್ಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಮಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರಗಳ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾಟಿ ಇರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮದ ವಿರುದ್ಧ ಬಂಡಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಅದರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಂತೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ . ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಆ ಆತ್ಮ-ನಂಬಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಲ್ಪಿಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ . ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಓಡುವುದು, ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದದ್ದು, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ . ಇದು ತನ್ನ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಾಧಿಸಿದ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ . ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ . ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವವರಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಂತೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾದರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ . ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು, ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೊದಲು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ರಹಸ್ಯವಿದೆ: ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.