ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜಸ್ಟ್ ಲೇಜಿ ಇಲ್ಲ
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಪರಾಧಿ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ ... ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರು ಇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಡೆವಿಲ್ ಇದೆ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಧ್ವನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಧ್ವನಿಯು ಲಿಟಲ್ ಡೆವಿಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನೀವು : ತಾಲೀಮು ಸಮಯ!
ಲಿಟಲ್ ಡೆವಿಲ್ : ಉಹ್, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ದಣಿವಾಗಿದೆ.
ನೀವು : ಕಮ್ ಆನ್ ... ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿನ್ನೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಎಲ್ಡಿ : ಎರಡು ದಿನಗಳು? ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ!
ನೀವು : ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಡಿ : ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸ, ಬೆವರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನೀವು : ಏನು ಸುಸ್ತಾಗಿ? ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಎಲ್ಡಿ : ಹೇ, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ... ನೀವು ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ನೀವು : ಬಾವಿ ... ನಾವು ಟಿವಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ಊಹೆ ...
ಎಲ್ಡಿ: ಅದು ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದು!
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಚಾನೆಲ್ ಸರ್ಫಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಳೆತದಿಂದ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಳುಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಹೇಗೆ ಆಯಿತು?
ಲಿಟಲ್ ಡೆವಿಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ
- ವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೆವ್ವದ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತರ, "ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, "ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ! ಲಾ ಲಾ ಲಾ!"
- ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿಲ್ಲ (ನಿಮಗೆ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ , ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ... ನಿಜವಾಗಿಯೂ.
- ತಯಾರಾಗಿರು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳೆಯು ದಿ ಲಿಟಲ್ ಡೆವಿಲ್ ಜೊತೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಮೊದಲು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೆಳಕು, ತೃಪ್ತಿಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರಿಸಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.
ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ).
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಲಸ್
ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ದಿ ಬ್ಲಹ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾನುವಾರ ಭಾನುವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ, ಸೋಮವಾರ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆ ತಾಲೀಮು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಅಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಏನಾಯಿತು? ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ಬಹುಶಃ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಭಯಪಡಬಹುದು . ಅಫ್ರೈಡ್:
- ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ನೀವು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ಏನು? ಲೇಮ್!
- ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ . ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು (ಅಹಂ). ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸುಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ... ಇಲ್ಲ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
- ನೀವು ಎಸಿಎಂಎಸ್ನಿಂದ ಹೊರಡಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ : ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
- ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೈಲಿಗೆ ನೀವು ಹಫ್ ಮತ್ತು ಪಫ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇತರ 'ನೈಜ' ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಾದು ಹೋದರೆ ಏನು? ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆ ... ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ... ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪುನರ್ೀಕರಿಸು. ತಾಲೀಮು = ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ? ಅದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ... ನೀವು ಯಾಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಶೋಚನೀಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಳುತ್ತಾ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ-ಇದು ಒಳ್ಳೆಯತನ!
- ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ . ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೇ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಇದೆಯೇ? ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾರು, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ... ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ("ನಾನು ಇಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ") ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ("ನಾನು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿಲ್ಲದ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ").
- ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗಾದರೆ ಏನು? ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಎಣಿಕೆಗಳು .
ಈಗ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆ ಕೆಲವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಪ್ಲೇ
ಲ್ಯೂಕ್ ಸ್ಕೈವಾಕರ್ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿದ ... ನೀವು ಯಾಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಕಲ್ಪನೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ನೀರಸ ಸಭೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ (ಕಡಲತೀರದ ಒಂದು ನಿಧಾನವಾದ ದಿನ ಕನಸು) ಎಂದಾದರೂ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ!). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಷಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. 10 ರಲ್ಲಿ 9 ಬಾರಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೊಡಿ. ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಮಸಾಜ್ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು . ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಓಟದ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಎಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನೀವು ನಡೆದು ಓಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿ.
- ನಟಿಸು. ನೀವು ಓಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗೆದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷ ಡಾಲರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಸ್ ಹಿಡಿಯಲು ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ನೈಕ್ ಅವರ 'ಜಸ್ಟ್ ಡು ಇಟ್' ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ.
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ!
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಬದಲಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ದಿನದಿಂದ ವಿರಾಮದ ಹಾಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ದಿನನಿತ್ಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಶ್ರಮವಹಿಸಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.