ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಘಟನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೀ ರೇಸರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡೈವರ್ಗಳು ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ತಲೆ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನೇಯ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ತಮ್ಮ ನೈಜ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಅಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಪಾಠವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕ . ಇತರರು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ. ಒಹಾಯೊದಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೆವೆಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು.
ಅವರು 30 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು 3 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಗ್ರೂಪ್ # 1 ಕಲ್ಪನೆಯು ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗ್ರೂಪ್ # 2 ಅವರ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ # 3 ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಯಾಗಿ ಅಭಿನಯಿಸಿ ಕಲ್ಪನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ಸ್ನಾಯು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಸಂಶೋಧಕರು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು.
ಗುಂಪು # 1 (ಫಿಂಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು) ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 53 ಶೇಕಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡವು, ದಂಡದ ಗುಂಪು # 2 (ಬಾಗಿದ ಗುಂಪಿನ ಗುಂಪು) 13.4 ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಳತೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿ ಲಾಭಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅನೇಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪರಿಣತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೆಹಬ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅದು ಬಂದಾಗ, ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ತರಬೇತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ಪೋರ್ಟ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ: ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ; ಮನಸ್ಸು, ವಿನೋತ್ ಕೆ. ರಂಗನಾಥನ್, ವೊಡೆಕ್ ಸಿಮಿಯೊನೋವಾ, ಜಿಂಗ್ ಜೆ. ಲಿಯು, ವಿನೋದ್ ಸೈಗಲ್, ಗುವಾಂಗ್ ಹೆಚ್ ಯು, ನ್ಯೂರೋಸೈಕೊಲೊಜಿಯಾ 42 (2004) 944-150; 956.