ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ಗೈನ್ ಎಡ್ಜ್

ಅನೇಕ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತುದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಸುವುದಲ್ಲದೆ ನವೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಅರಿವು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳು ಇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ಗಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ , ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು - ಪದವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಓಟದ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಿಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಆ ಭಾವನೆಗೆ 'ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು' ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ವಿವರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ (ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು), ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ (ದೇಹದ ಭಾವನೆಯು ಹೇಗೆ), ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ (ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಘರ್ಜನೆ) ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ.

ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕೌಶಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ.

ಅಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿತ್ರಣವು ಅನುಭವದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಈ ಹೊಸ 'ಸ್ವಯಂ'ಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದೇಶಿತ ಚಿತ್ರಣ , ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಸ್ಲಿಮ್ ಅಂಚು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

_{ಬ್ರೌಜೈನೆ ಎಮ್, ಮೋಲಿನೊ ಸಿ. "ಗಾಲ್ಫ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಧಾನದ ಹೊಡೆತಗಳ ಭೌತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ." ಪರ್ಸೆಪ್ಚ್ಯುವಲ್ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್. 2005 ಆಗಸ್ಟ್; 101 (1): 203-11.}

_{ಐಸಾಕ್, AR (1992). "ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ- ಇದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?" ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, 6, 192-198.}

_{ಮಾರ್ಟಿನ್, ಕೆ.ಎ., ಹಾಲ್, ಸಿಆರ್ (1995). "ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೈಕಾಲಜಿ, 17 (1), 54-69.}