ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನ ನೋಡಿ: ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣ ಕ್ರೀಡೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು .

ಚಿತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ಚಿತ್ರಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ , ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗುವ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬಳಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕಲ್ಪಿತ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೂ ಬಳಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ನಿಜವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಗೈಡ್

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಿತ ಸುಧಾರಕ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟೇಪ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಿಪಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಂತರ, ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

1. ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘ, ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಒಂದಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಒಂದು ಆಗಿರಬಹುದು.
4. ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಿ.
5. ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ.

1. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಅನುಭವಗಳ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳನ್ನೂ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ.
3. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೃಶ್ಯದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾರು, ನೀವು ಏನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
4. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಣ ಸೆಷನ್ ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

1. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿತ್ರಣದ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವಾಗಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ.

ನಿರ್ದೇಶಿತ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಹಿಪ್ನೋಸಿಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು CD ಗಳು

• ಡಾ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೆಯಿಲ್ನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.
• ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ / ಆಡಮ್ ಪ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳ ಆತ್ಮ.
• ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿಡಿಗಳು
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹೀಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು

_ಮೂಲ

_{ಡ್ರೈಡೀಗರ್, ಮೊಲ್ಲಿ; ಹಾಲ್, ಕ್ರೇಗ್; ಕ್ಯಾಲೋ, ನಿಕೋಲಾ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಚಿತ್ರಣ: ಗುಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಮಾರ್ಚ್, 2006}

_{ಇವಾನ್ಸ್, ಲಿನ್; ಹರೆ, ರೆಬೆಕ್ಕಾ; ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲೆನ್, ರಿಚರ್ಡ್, ಗಾಯದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಚಿತ್ರಣ ಬಳಕೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಮೇಜರಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಸಂಪುಟ. 2006}

_{ಐವೆಲೆವಾ ಮತ್ತು ಆರ್ಲಿಕ್, ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಎನ್ಹ್ಯಾನ್ಸ್ಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್: ಆನ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರೇಟರಿ ಸ್ಟಡಿ, ಟಿಎಸ್ಪಿ, 5 (1), ಮಾರ್ಚ್ 1991.}