ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಇಂಗಾಲ ಪರಮಾಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅಮೆರಿಕಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಉದ್ದದ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು 12 ರಿಂದ 18 ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 6 ರಿಂದ 10 ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸರಪಣಿಯ ಉದ್ದವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಿಯು ಅವುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಇತರ ವಿಧದ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಬೇರೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡಬೇಕು.
ಉಪಯೋಗಗಳು
ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ
- ಸೆಲಿಯಕ್ ರೋಗ
- ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಶಃ ತೆಗೆಯಲು ಕಾರಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಪಿತ್ತಕೋಶ ರೋಗ
- ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ:
1) ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬೆಸಿಟಿ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2003 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 24 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಪುರುಷರು ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ 28 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (ಬಹುಶಃ ಭಾಗಶಃ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದಾಗಿ).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2002 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯು ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತುಂಬಿದ ಸಂವೇದನೆ).
ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2) ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ
ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2010 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
3) ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್
2003 ರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಟ್ಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 10 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಂಟು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರು ಮಂದಿ ನಂತರದ ಊಟ ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿದರು.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ನೋವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದೇ?
ಕೇವಟ್ಸ್
ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ವಾಂತಿ).
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕೆಟೋನ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು).
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಪೂರಕಗಳು ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕಾರಣ, ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕ್ಲೆಗ್ ME. "ಮಧ್ಯಮ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ." ಇಂಟ್ ಜೆ ಫುಡ್ ಸ್ಕೀ ನ್ಯೂಟ್. 2010 ನವೆಂಬರ್; 61 (7): 653-79.
> ಶಿಯಾ ಜೆಸಿ, ಬಿಷಪ್ ಎಮ್ಡಿ, ಪಾರ್ಕರ್ ಇಎಮ್, ಗೆಲ್ರುಡ್ ಎ, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ. "ಸಾಧಾರಣ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜ್ಡ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಎಂಟರಲ್ ಥೆರಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ಪ್ರಾಂಡಿಯಲ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ." ಪ್ಯಾಂಕ್ರೀಟ್ಯಾಲಜಿ. 2003; 3 (1): 36-40.
> ಸೇಂಟ್-ಆಂಜೆ ಸಂಸದ, ಜೋನ್ಸ್ ಪಿಜೆ. "ಸಾಧಾರಣ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಏಜೆಂಟ್." ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿ. 2002 ಮಾರ್ಚ್; 132 (3): 329-32.
> ಸ್ಟೆ-ಒಂಗ್ ಎಂಪಿ, ರಾಸ್ ಆರ್, ಪಾರ್ಸನ್ಸ್ ಡಬ್ಲುಡಿ, ಜೋನ್ಸ್ ಪಿಜೆ. "ಮಧ್ಯಮ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ." Obes Res. 2003 ಮಾರ್ಚ್; 11 (3): 395-402.
> ವಾರ್ಡ್ ಡೀನ್, MD ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್. "ಮಧ್ಯಮ ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (MCTs)." ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿವ್ಯೂ.