ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೇ?

ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಾತ್ರ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ; ಇತರ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಲಾಗದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ).

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯಲು 2015-2020 ರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಗೈಡ್ಲೈನ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ; ಇದರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಸುಮಾರು 250 ರಿಂದ 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ, ಲಿಂಗ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಇನ್ ಎ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಡಯಟ್

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿವಾದಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೃದ್ರೋಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಹೃದ್ರೋಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಅರ್ಥ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಯಿತು, ಮಧುಮೇಹ ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾದಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ ವಿರುದ್ಧ ವಾದ

ಅಕ್ಯಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಬ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗಾಗಿ ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ವಾದ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕುರಿತು, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 26% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, "ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ" ಅಥವಾ "ಅಲ್ಟ್ರಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇವಲ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ.

2015 ರ ಅವಲೋಕನವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಮಾರು 100 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೋಡಿವೆ. ಲೇಖಕರು ಹಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ (ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್) ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಯಿತು.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು "ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ( ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ).
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿರಲಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಾದಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಲವಾದ ಹುಡುಕಲು ಯಾರು, ಇದು ಕೇವಲ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದು ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಅಲ್ಲ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಕ್ತ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಮೊಡವೆ ವರೆಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ .

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು, ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಕ, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅವರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರಿಣತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ "ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಎಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಥ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಎರಡೂ ಜನರು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಿಚ್ ನಂತರ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ "ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರ್ಯಾಶ್" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು .

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಭೋಜನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗಾಗಿ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಇದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ "ಆದರ್ಶ" ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಅಮೆರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/

> ಫೀನ್ಮನ್, ಆರ್., ಪೊಗೊಜೆಲ್ಸ್ಕಿ, ಡಬ್ಲು., ಅಸ್ಟ್ರುಪ್, ಎ. ಎಟ್ ಅಲ್. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅಪ್ರೋಚ್ ಆಗಿ ಡಯೆಟರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧ: ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ರಿವ್ಯೂ ಮತ್ತು ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಬೇಸ್. ಪೋಷಣೆ . 2015. 31 (1): 1-13.

> ಟೇ, ಜೆ., ಲುಸ್ಕೊಂಬೆ-ಮಾರ್ಷ್, ಎನ್., ಥಾಂಪ್ಸನ್, ಸಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್ಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ- ಮತ್ತು ಹೈ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಹೋಲಿಕೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ . 2015. 102 (4): 780-90.

> ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ಕೇರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೈಡ್ಲೈನ್. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್- ಟೈಪ್ -1- ಮತ್ತು -ಟೈಪ್ -2- ಎವಿಡೆನ್ಸ್ಬ್ಯಾಸ್- ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್- ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟೀಸ್- ಗುಡ್ಲೈನ್

> ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರದ ಕಚೇರಿ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ 2015 ರಿಂದ 2020 ರವರೆಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಗೈಡ್ಲೈನ್ಸ್. Https://help.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/