ಈ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲತಃ ಜಾರ್ಜ್ ಒಸಾವಾ ಎಂಬ ಜಪಾನಿನ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮೈಕೋಯೋ ಕುಶಿ (ಓಶಾವಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಎರೆಹೊನ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ರ ಕುಶಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಸ್ಥಾಪಕ) ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು.
"ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್" ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು "ದೀರ್ಘ ಜೀವನ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಡಯಟ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಹವಾಮಾನ, ಋತು, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓಕ್ಸಾವಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಆವೃತ್ತಿ ಹತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1) ಧಾನ್ಯಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ಹಿಟ್ಟು-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
2) ತರಕಾರಿಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ 25 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಸೂಟೆಡ್ ಮಾಡಬೇಕು.
3) ಬೀನ್ಸ್
ಬೀಜಗಳು 10% ರಷ್ಟು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದನ್ನು ತೋಫು, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಟೋ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
4) ಸೂಪ್
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ನ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಸೋಯಾ-ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು miso ನಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
5) ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಶಾಯ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು.
6) ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಿಳಿ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
7) ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಸನಿಂಗ್ಸ್
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಷಾಯ್ಯು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್, ಉಂಬೋಶಿ ವಿನೆಗರ್, ಯುಂಬೋಶಿ ಪ್ಲಮ್, ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು, ಹುದುಗುವ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಗೊಮಾಸಿಯೊ (ಹುರಿದ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು), ಹುರಿದ ಕಡಲಕಳೆ, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್.
8) ಪಾನೀಯಗಳು
ವಸಂತ ನೀರು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಹುರಿದ ಕುಕಿಚಾ ಚಹಾ ಚಹಾ, ಕಾಂಡದ ಚಹಾ, ಹುರಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಚಹಾ, ಹುರಿದ ಬಾರ್ಲಿ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಚಹಾವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ).
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
1) ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೈನುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಮಸಾಬಿ, ಶುಂಠಿ, ಸಾಸಿವೆ, ಅಥವಾ ತುರಿದ ಡೈಕನ್ಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2) ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣು
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
3) ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಅಡ್ಜುಕಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು) ಅನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು, ಮೊಲಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಬ್ಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಸಿರಪ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಮಾಜೆಕ್ನಂತಹ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಡಯಟ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮರ್ಥನೆಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1) ಮಧುಮೇಹ
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2014 ರಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ / ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆಂಡ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಾಲ್ಕು 21 ದಿನ ಅವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, 2015 ರಲ್ಲಿ BMJ ಓಪನ್ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಕೇರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರುತುಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು).
2) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, 2001 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸುರಕ್ಷತೆ
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 , ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿಯಿದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಮಧುಮೇಹ ಮುಂತಾದವು) ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫಾಲುಕ್ಕಾ ಎಫ್, ಫಾಂಟಾನಾ ಎಲ್, ಫಾಲುಕ್ಕಾ ಎಸ್, ಪಿಯನೇಸಿ ಎಂ. "ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಮತ್ತು ಮಾ-ಪೈ 2 ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದೆ." ವಿಶ್ವ ಜೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. 2015 ಎಪ್ರಿಲ್ 15; 6 (3): 403-11.
ಕುಶಿ LH, ಕನ್ನಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ JE, ಹೆಬರ್ಟ್ JR, ಲೆರ್ಮನ್ RH, ಬ್ಯಾಂಡೆರಾ ಇವಿ, ಟೀಸ್ J. "ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ." ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಟ್. 2001 ನವೆಂಬರ್; 131 (11 ಸರಬರಾಜು): 3056 ಎಸ್ -64 ಎಸ್.
ಲೆರ್ಮನ್ ಆರ್ಎಚ್. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ." ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಕ್ಲಿನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟಕ್ಟ್. 2010 ಡಿಸೆಂಬರ್; 25 (6): 621-6.
ಪೊರ್ರಾಟಾ ಸಿ, ಸ್ಯಾಂಚೆಜ್ ಜೆ, ಕೊರಿಯಾ ವಿ, ಅಬಿಯಾನ್ ಎ, ಹೆರ್ನಾನ್ಡೆಸ್-ಟ್ರಿಯಾನಾ ಎಮ್, ಡಕೋಸ್ಟಾ-ಕ್ಯಾಲೀರೋಸ್ ಆರ್.ವಿ, ಡಿಯಾಜ್ ಎಂಇ, ಮಿರಾಬಾಲ್ ಎಮ್, ಕ್ಯಾಬ್ರೆರಾ ಇ, ಕ್ಯಾಂಪ ಸಿ, ಪಿಯನೇಸಿ ಎಮ್. "ಮಾ-ಪೈ 2 ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ." ಮೆಡಿಸಿಕ್ ರೆವ್. 2009 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 11 (4): 29-35.
ಪೊರ್ರಾಟಾ-ಮೌರಿ ಸಿ, ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್-ಟ್ರಿಯಾನಾ ಎಂ, ರುಯಿಜ್-ಅಲ್ವಾರೆಝ್ ವಿ, ಡಿಯಾಜ್-ಸ್ಯಾಂಚೆಜ್ ME, ಫಾಲುಕ್ಕಾ F, ಬಿನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬಾಬಾ-ಅಬುಬಕರಿ ಬಿ, ಪಯನೇಸಿ ಎಮ್. "ಮಾ-ಪೈ 2 ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. " ಮಧುಮೇಹ ಮೆಟಾಬ್ ರೆಸ್ ರೆವ್. 2014 ಮಾರ್ಚ್; 30 ಸರಬರಾಜು 1: 55-66.
ಸೋರ್ ಎ, ಡೆಲ್ ಟೊರೊ ಆರ್, ರೊನ್ಸೆಲ್ಲ ಇ, ಖಜ್ರಾಯಿ ಯಎಂ, ಏಂಜೆಲೆಟ್ಟಿ ಎಸ್, ಡುಗೋ ಎಲ್, ಫಾಲುಕ್ಕಾ ಎಸ್, ಫಾಂಟಾನಾ ಎಲ್, ಆಲ್ಟೊಮೇರ್ ಎಂ, ಫೊರಿಸಿಸನೋ ವಿ, ಕ್ಯಾಪಟಾ ಎಫ್, ಗೆಸುಯಾಟ ಆರ್, ಮ್ಯಾನ್ಫರಿನಿ ಎಸ್, ಫಾಲುಕ್ಕಾ ಎಫ್, ಪಯನೇಸಿ ಎಮ್, ಪೊಝಿಲ್ಲಿ ಪಿ; ಮ್ಯಾಡಿಯಾಬ್ ಗ್ರೂಪ್. "ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಮಾ-ಪೈ 2 ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ: MADIAB ಪ್ರಯೋಗದ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್-ಹಾಕ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." BMJ ಓಪನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೆಸ್ ಕೇರ್. 2015 ಮಾರ್ಚ್ 26; 3 (1): e000079.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.