ಸ್ಲೀಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಅಮೇರಿಕಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಎಂಬುದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಂನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರೇರಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ 1969 ರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗರೇಟ್ ಮೈಲ್ಸ್-ಬ್ರಾಂವೆಲ್ರಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ವಿಫಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಡೈಟರ್. 2016 ರವರೆಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಲಭ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಲಭ್ಯವಿತ್ತು.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ-ನಿರ್ಮಾಣ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಗ್ರಾಹಕರು ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ (ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ $ 10 / ತಿಂಗಳು) ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಾರದ ಬೆಂಬಲ ಸಭೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ 18 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುವವರು ಕೂಡ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಡಿಯೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ವರ್ಕ್ ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ.
ವಿಶ್ವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದು
ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲ, ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಊಟ-ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ವ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಆಪ್ಟಿಮೈಜಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು:
- ಉಚಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಸದಸ್ಯರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಚಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ದಟ್ಟವಾದ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸತಿಯಾಗುವಿಕೆ (ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ) ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪೀಡ್ ಫುಡ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಪೀಡ್ ಫುಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಲು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಕ್ಸ್: ಸದಸ್ಯರು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು , ಏಕದಳ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೈನ್ಸ್. ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸಿನ್ "ಸಿನರ್ಜಿ" ಗಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಪದ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದುಕೊಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂಸಿಸಲು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿನ್ನ್ಸ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ವೈನ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿದಂತೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಜ್ಞರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡಾ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಮ್ಮಿಶ್ರ ವಿಶ್ವ ಬೆಂಬಲ
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುವ ಬೆಂಬಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಆನ್ಲೈನ್ "ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್" ಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಕಂಪೆನಿಯ ಹೇಳಿಕೆ ಪ್ರಕಾರ, "ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಹೊರೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ: ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ" ಎಂದು ಒಂದು ಕಂಪನಿಯ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಗಮನ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಯಾರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವರು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸದಸ್ಯರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ ಸಡಿಲಿಸುವುದು
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೂ, ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಪೆನಿಯು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ದೇಹ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯತಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಯುಕೆ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕೆನ್ ಫಾಕ್ಸ್, ಎಮೆರಿಟಸ್ ಪ್ರಾಕ್ಸರ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕ್ಷಿ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗುರಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸದಸ್ಯರು ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಆಗಿದೆ. ಸದಸ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್?
ಒಂದು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಇದು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಬಿಹೈಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್
ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ:
- ಬಿಎಂಸಿ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು 1,356,105 ವಯಸ್ಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಹಾಜರಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿದ್ದರು. ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 8.5 ಪೌಂಡ್ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಸರಾಸರಿ ಹಾಜರಾತಿಯು 7.8 ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ಸಂಭವನೀಯ ವಾರದ ಅವಧಿಯ ಕನಿಷ್ಠ 75 ಶೇಕಡಾ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಸುಮಾರು 15 ಪೌಂಡ್ ಆಗಿತ್ತು.
- 2016 ರಲ್ಲಿ ಯುಕೆ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 356 ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು (ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದವರು ಸರಾಸರಿ 9.6 ಶೇಕಡ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಜರಿದ್ದಲ್ಲದವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವರು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 4.4 ಶೇಕಡಾ ಹಗುರವಾದರು.
- ಮಾನವ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ನ 67 ಪುರುಷ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು ಸರಾಸರಿ 9.2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು 24 ರ ಸರಾಸರಿಯಲ್ಲಿ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಕೂಡ ಕಂಪೆನಿಯಿಂದ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯ (ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು) ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳ ರಚನೆಯು ಯುಎಸ್ಡಿಎದ ಚಾಯ್ಸ್ ಮೈ ಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಂತೆಯೇ ಇದೇ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ತಮ್ಮ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಫುಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇನಿಷಿಯೇಟಿವ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ) ತುಂಬಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನಾ?
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ಸ್ ಆಹಾರ, ಬೆಂಬಲ, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ ಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಡಿಪಾಯವು ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಅಥವಾ ನಟ್ರಿಸ್ಸಿಸ್ಟಮ್ನಂತಹ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು, ಈ ವಿಧಾನವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇತರ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸುವ ಅನುಕೂಲತೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಸದಸ್ಯರು ಪ್ರವೇಶ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾಗಿರುವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಿಂದ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿತು, ಊಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದ್ಧತೆಯು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚುರುಕಾದ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವುವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪಥ್ಯದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. .