ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಶೀಲನೆ

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಎಂಬುದು 1983 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದ ಸರಳ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡ ಗ್ರಾಹಕರು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಊಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ರಿಂದ 2,300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಗ್ರಾಹಕನ ತೂಕ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೈಗ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂರು ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಊಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂಟ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಮೆನುವಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ಮಾಜಿ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳು. ಸಲಹೆಗಾರರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಊಟದ ಯೋಜನೆ, ವಿಳಾಸ ಪದ್ಧತಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಯಶಸ್ಸು.

ಪೋಷಣೆ, ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು

ಪ್ರತಿ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೈಗ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಪೆನಿಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಗುರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಎಂಟ್ರೀಗಳು 200 ರಿಂದ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂಟ್ರೀಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ತಿನಿಸುಗಳು 100 ರಿಂದ 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತವೆ.

ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣವೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ, ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡೆಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಜಾ-ಶೈಲಿಯ ಚಿಕನ್ ಕ್ವೆಸಾಡಿಲ್ಲ ಸೇರಿವೆ.

ಹಸಿವು ಹೊರಬಂದು

ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು "ವಾಲ್ಯುಮೈಜ್" ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. Volumetrics ಕ್ಲೈಂಟ್ ಫೈಬರ್ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ , ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಸಮಾಲೋಚಕರಿಂದ ಇನ್ಪುಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬೆಣೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎರಡು ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯಾಫ್ಲೆಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗ್ರಾಹಕರು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಲ್ಯೂಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.

Volumizing ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಸಲಹೆಗಳು ಪ್ರತಿ entree ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಯೋಜನೆಯ ವೆಚ್ಚ

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಯೋಜನೆಯ ವೆಚ್ಚವು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸದಸ್ಯತ್ವದ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಎರಡು ಹಂತದ ಸದಸ್ಯತ್ವವಿದೆ:

• ಕ್ಷಿಪ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 12 ವಾರಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ $ 16 ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಸಮಾಲೋಚಕರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ.
• 12 ತಿಂಗಳ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳು ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಸಮಾಲೋಚಕರಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು $ 99 ದಾಖಲಾತಿ ಶುಲ್ಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಶುಲ್ಕ ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 19 ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೈಗ್ ಊಟ ಯೋಜನೆಯ ವೆಚ್ಚ ದಿನಕ್ಕೆ $ 15 ರಿಂದ $ 23 ರವರೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ 19.85 ರಷ್ಟಿದೆ. ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆದೇಶ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಿಗಾಗಿ $ 29 ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಡಗು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರಬೇಕಾದ ವಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 30 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳೋಣ. ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೈಗ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1.5 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನೀವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಊಟ ಯೋಜನೆ ದಿನಕ್ಕೆ $ 19.85 ಏಳು ದಿನಗಳ ಏಳು ದಿನಗಳು = $ 138.95
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹಡಗು ವೆಚ್ಚಗಳು = $ 29.95
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ "volumizing" ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚ = $ 50 (ಅಂದಾಜು)

ಈ ವಾರದ ವೆಚ್ಚಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು 16 ವಾರಗಳ (ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ) ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು 12 ವಾರಗಳ (ಮೂರು ತಿಂಗಳ) ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ $ 3,578 ಗೆ ಇದ್ದರೆ 2,684 ಡಾಲರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಂದಣಿ ಶುಲ್ಕ ($ 99) ಮತ್ತು 12 ಮಾಸಿಕ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಶುಲ್ಕಗಳು ($ 19 x 12 ತಿಂಗಳ = $ 288) ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲ $ 2,972 ಮತ್ತು $ 3,866 ನಡುವೆ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಆದರೆ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಂತರಿಕ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇತರ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲೆ-ಟು-ತಲೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, "ಬಲ" ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಲಿದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಗುಡ್ಜುನ್, ಕೆ .; ಡೋಶಿ, ಆರ್ .; ಮೆಹ್ತಾ, A. et al. "ವಾಣಿಜ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ನವೀಕರಿಸಲಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಅನ್ನಾಲ್ ಇಂಟರ್ ಮೆಡ್. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.