ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರ ತಿನಿಸು ತಿನ್ನುವುದು

ಮೈಕ್ರೊವೇವಬಲ್ ಡಯಟ್ ಮೀಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಲೀನ್ ತಿನಿಸು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಸ್, ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಡಂಕ್ ಅಲ್ಲ. ನೇರ ತಿನಿಸು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರ ತಿನಿಸು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೀನ್ ಕ್ಯೂಸೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಊಟ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವು 400 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಫುಡ್ಸ್

ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರದ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಏಷಿಯನ್ ಊಟಗಳು, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಊಟಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಯಾರು ಸುಲಭ

ನೇರ ತಿನಿಸು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಗಳಿಗಿಂತ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದದ್ದು ಏನೂ.

ಸರಳವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಅದನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅನುಕೂಲಕರ

ಘನೀಕೃತ ಊಟವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಬಹುದು.

ಫಾಸ್ಟ್ ತಯಾರಿ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದ ಮತ್ತು ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಕಡಿತವಾದಾಗ, ತ್ವರಿತವಾದ ಊಟ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರ-ವಿಧ್ವಂಸಕರಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟಿಂಗ್ ಸರಳತೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೀನ್ ಕ್ಯೂಸೈನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ಗೆ ಒಂದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಘನೀಕೃತ ಆಹಾರ ಊಟಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭೋಜನವೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರ ತಿನಿಸು ಬಳಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ವಿತರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ . ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೈಗ್ , ವೈಟ್ ವಾಚರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಟ್ರೋ ಎಂ.ಡಿ.ಯಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಿಂತ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ವೆಚ್ಚವೂ (ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು) ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೇವೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರ ತಿನಿಸು ತಿನ್ನುವ ಕುಸಿತ

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೀನ್ ಕ್ಯೂಸೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಊಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು

ಬಹುತೇಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟದಂತೆ, ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಊಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಊಟ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನೇರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ಊಟಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ನೀವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಸ್ ಔಟ್ ಆಗಬಹುದು

ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ, ಘನೀಕೃತ ಊಟ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡೈಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವಬಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಊಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು, ಪೋಷಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಡಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಕೆ ಇದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೇರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಲಾರರು.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಬಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ

ಮಾಂಸದ ಕಣಜ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಲಸಾಂಜ, ಅಥವಾ ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಸೌಕರ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುವಾಗ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ಲೂಸ್ ಮಾಡಲು ನೇರ ತಿನಿಸು ಬಳಸಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರದ ಊಟವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಮೊದಲು, ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೀನ್ ತಿನಿಸುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಅದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ಲಘು ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಲೀನ್ ತಿನಿಸು ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಾಧಾರಣ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಘನೀಕೃತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಲಿಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಕಾರ್ಟ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಘನೀಕೃತ ಊಟವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಅಥವಾ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಗೋಲಿಗೆ.