ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ಲಾನ್

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಹಳೆಯ ಆವೃತ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಎಂಬುದು 2009 ರಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಿಂದ 2012 ರಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟುಗಳು ಪ್ಲಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಎಂದರೇನು?

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಜನರು ಸ್ಥಳೀಯ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೂಗುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಇತರರ ಮುಂದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮುಖಾ ಮುಖಿ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪಾಸ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಭೆ ಹಾಜರಾತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿತ್ತು. ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಫುಡ್ಸ್

ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಉಪಕರಣವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೇತದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸದಸ್ಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು.

ತುಂಬುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕರಗದ ನಾರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿಧವು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ-ಸಹ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ-ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೂ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಬಳಸಲು ಸರಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಈ ಸಾಧನವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ಗುರುತಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು.

ಮೊಮೆಂಟಮ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟುಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು "ಪಾಯಿಂಟ್" ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ವಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು "ಬಿಡಿ" ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ ಮುದ್ರಿತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು . ಅಥವಾ ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಅಂಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆವೃತ್ತಿಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಜರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್: ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸುರಕ್ಷಿತ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿವೆ.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನೇಕ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ದಿನನಿತ್ಯದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಭಾಗಶಃ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಊಟ ಯೋಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಹ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಂತರ ವೆಟ್ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಭೆಯಲ್ಲಿ , ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ವೆಚ್ಚಗಳು, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ . ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ waistline ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.