ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಜನರು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ತೂಕ ಇಂಚುಗಳು
ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡರೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ತೂಕ-ಇನ್. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಸ್ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕೋಚಿಂಗ್ + ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕವಿರುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರುಗಳಿಗೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
- ತೂಕದ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೀಟಿಂಗ್ ತೂಕ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಯ ಭಾಗ ತೂಕವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದವರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
ತೂಕ-ಇನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾದಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಸಭೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವಾರ ವಾಚರ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ನಾಯಕರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉಪನ್ಯಾಸ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ (ಒಂದು-ಒಂದರಲ್ಲಿ) ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಸಹ ಇದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಭತ್ಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ .
- ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವುದೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಸೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಕವಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.