ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ತಿನ್ನಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಾಯಿಂಟುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ತೂಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, "ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಿದರೆ, ಬರೆಯಿರಿ," ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವೆಚ್ಚಗಳು
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಾಚಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಭೆಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಾರಕ್ಕೆ $ 10 ರಿಂದ $ 12 ರವರೆಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ-ತಿಂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿವೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು $ 20 ನ ಆರಂಭಿಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ವಿಧಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಮಾಸಿಕ ಶುಲ್ಕ $ 19.95 ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, 3 ತಿಂಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ರಿಯಾಯಿತಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 1-ಆನ್-1 ಕೋಚಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಹ ಇದೆ ಆದರೆ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನೀವು ಲೈಫ್ ಸದಸ್ಯರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಶುಲ್ಕಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀಡಲಾಗುವ ವಿಶೇಷತೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರಬಹುದು.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಗಳು
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಭೆಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ನಾಯಕ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಗೌಪ್ಯವಾದ ತೂಕದ ಮೊದಲನೆಯದು ಇದೆ. ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಹಂಚಿಕೆ ಸುಳಿವುಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವವರು ತೂಕದ-ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವಂತೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೈರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳು, ಆಹಾರ ಹುಡುಕಾಟ, ಪಾಕಸೂತ್ರಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ-ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಪರಿಕರವಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು. ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಂದೇಶ ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪಾಯಿಂಟುಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಪಾಯಿಂಟುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೂ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು eTools ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ಲಸಸ್
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ 1/2 ರಿಂದ 2 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಗ್ರಾಹಕ ಪತ್ರಿಕೆಯು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಬೇಕಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟುಗಳು. ತೂಕ-ಇನ್ಗಳು ಡೈಟರ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
Minuses
ತೂಕ-ಇನ್ಗಳು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಭೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆ-ಸಾರ್ವಜನಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗೌಪ್ಯತೆ ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಭೆಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಣಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು ಬೇಸರದಂತಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೋರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಯೋಜನೆ ಆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಳಸಿದ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಿ
30-ದಿನದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಯೋಜನೆ : ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಹೊಸದಾದವರಿಗೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ 30-ದಿನದ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಶೂನ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಾಕಿಂಗ್ ಯೋಜನೆ : ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲಘು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
> ಮೂಲ:
> ಜೆಬ್ ಎಸ್ಎ, ಅಹೆರ್ನ್ ಎಎಲ್, ಓಲ್ಸನ್ ಎಡಿ, ಇತರರು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವರ್ಸಸ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕೇರ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾಣಿಜ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾಳಜಿ ಉಲ್ಲೇಖ: ಎ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.