ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್. ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಯಾರು? ಅವರು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟಿವಿ ತಾರೆಯಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಪಿಡಿಎಫ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ನೀವು ಸ್ಟೀಕ್ , ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ , ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುಹಾನಿವಾಸಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪೇಲಿಯೋಲಿಥಿಕ್ ಪೂರ್ವಜರಂತೆ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್, ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಮುಂತಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಆ ಆಹಾರದ ಬಹುತೇಕವು "ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಒಟ್ಟು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಜೇಮ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿದ, ಸಾವಯವ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಡುಗಳಿಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವವಿದೆ.
ಮಾದರಿ ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಜಿಕಮಾ, ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ ಮುಂತಾದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ನಾರು-ಸಮೃದ್ಧವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು, ಸಾವಯವ, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಮಾಂಸಗಳು ಕಾಡೆಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಕ್, ಎಮ್ಮೆ, ಹಂದಿ, ಕರುವಿನ, ಜಿಂಕೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ
- ಸೀಗಡಿ, ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಏಡಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಸೇರಿದಂತೆ ವೈಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾಚ್, ಸ್ಥಳೀಯ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
- ಮಾನವೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಕೋಳಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಕ್ವಿಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
- ವರ್ಜಿನ್, ಶೀತ-ಒತ್ತಿದರೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ ಎಂಬ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತೈಲಗಳು
- ಸಾವಯವ, ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಮುಂತಾದ ಹುಲ್ಲು ಬೆಳೆದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು
ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು
ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಊಟವನ್ನು ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನ ಸುಮಾರು 2/3 ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಔನ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು)
- ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜೇಮ್ಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಂಗಳವಾರ ಅಥವಾ ಬುಧವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 65% ರಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಸಮೃದ್ಧ, ಕಡಿಮೆ-ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ" ನೀವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಜೇಮ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಸರಳವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು 7-ನಿಮಿಷದ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?
ಆಹಾರದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಸಮೃದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು , ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹವು) ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪಥ್ಯದವರು ಈ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚನೆ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಹ ಕಳವಳವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 150 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಾನು ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ?
ನೀವು ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ) ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಗೆ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ತೂಕ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಗಾತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಆಟ, ಕಾಡು-ಹಿಡಿದ ಮೀನು, ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹಣವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಯಾರು?
ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು, "ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ನ ಪರಿಣತಿ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ತಜ್ಞರಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಚಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿಸ್ಟರ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಡಾರ್ಟ್ ಮೌತ್ನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪದವಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಗಾರನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು.
ಆದರೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ತಮ್ಮದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಬಿಸಿಯ ಮೈ ಡಯಟ್ ಈಸ್ ಈಟರ್ ಬೆಟರ್ ದ್ಯಾನ್ ಯುವರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಪಾಲ್ಗೊಂಡರು, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಗುರುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿತು, ಯಾರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಈ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು. ಅವರು ಅಂತಿಮ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಜೇಮ್ಸ್ನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತನ್ನ ಸ್ಪರ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ 87 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರನ್ನರ್-ಅಪ್ ಆಗಿತ್ತು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪ್ರಸಾರವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ , ಅವರ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಯೊ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಪಿಡಿಎಫ್ ಕೂಡ ಅಗ್ರ ಶ್ರೇಯಾಂಕಿತ ಗೂಗಲ್ ಸರ್ಚ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುಸ್ತಕದ ಡೌನ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆವೃತ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಅಧಿಕೃತ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ).
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಾಸ್ತವದ ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ದೇಹರಚನೆ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಯಾರು ಅಬೆಲ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ (ರಿಯಾಲಿಟಿ ದೂರದರ್ಶನ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ), ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ಅಥವಾ ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಪಿಡಿಎಫ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೂಡಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ವೈಲ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಾರದು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯು ಸಮೃದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.