ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಾಧಕ

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ? ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಾಣುವಂತಹ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು SmartPoints ಅನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು FitPoints ಗಳಿಸಿ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಳು, ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಸಲಹೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತರಲು ವಿಶೇಷ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 13 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಾಗಿ ಟೀನ್ಸ್ ಅವರು ವೈದ್ಯ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

• ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಂತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಡ್ತಿ ಇದೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಫಿಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದಾರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಡುಸಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಊಟ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಜನಪ್ರಿಯ ವಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಜಾವ್ಬೋನ್, ವಿಥಿಂಗ್ಸ್, ಮಿಸ್ಫಿಟ್, ಗಾರ್ಮಿನ್ ವಿವೋಫಿಟ್, ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಪ್-ಮೈ-ರನ್ಗಳಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಷ್ಟ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕಾನ್ಸ್

ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ದುಬಾರಿ ವೆಚ್ಚ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಸಿಕ ವೆಚ್ಚವು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಭೆಗಳು ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಭೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ-ಇನ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮಾಸಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ರಂದು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಎಣಿಕೆಯು ಬೇಸರದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು SmartPoints ಎಣಿಸುವಂತೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ ವಿಧಾನ ಬಯಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಇರಬಹುದು.
• ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಕಠಿಣ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಬೋನಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಬಾಧಕಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.