ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿದೆಯೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎತ್ತರ-ತೂಕದ ಚಾರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈಗ ಒಲವು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು:

• ಶೇಕಡಾ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು (PBF)
• ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ
• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI)

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೇಕಡಾ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್

ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಮಾಪನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹ ರಚನೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದವು) ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (PBF) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಚರ್ಮದ-ಚರ್ಮ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಪದರದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಎಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಸೂತ್ರದೊಳಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಶತ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಅಳತೆ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಮಾಪನ 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿಖರತೆ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಮತ್ತು ಬೊಡ್ಪೋಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶೇಕಡಾ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಅರ್ಥವೇನು?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 20% ಮತ್ತು 32% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 10% ಮತ್ತು 22% ನಡುವೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2000 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 20 ಮತ್ತು 39 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 33% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ; ಅಪಾಯಗಳು 39% ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು 20% ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದವು ಮತ್ತು 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ PBF ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಪಿಬಿಎಫ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಬಿಐ ಪಿಬಿಎಫ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಡು ಯಾ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ

ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು (WHR) ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸುತ್ತಳತೆ ಮೂಲಕ ಭಾಗಿಸಿ ಲ ಇದೆ.

"ಸೇಬುಗಳು" ಮತ್ತು "ಪೇರಳೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ವಿವರಣೆಗಳು WHR ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸೇಬು-ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಹಿಪ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ WHR ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅದರ ಕಿರಿದಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ). ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು WHR ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

"ಸೇಬುಗಳು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವವರು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ "ಪೇರಳೆ" ಗಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಡು ಯಾ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ ಅರ್ಥವೇನು?

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವು 0.85 ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 0.90 ರಷ್ಟಿದೆ. ಅನುಪಾತವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅಪಾಯವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರದಿಂದ ವಿಭಜಿಸಿ ನಂತರ 705 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5'6 "ಮತ್ತು 190 ತೂಕದ ಮಹಿಳೆ 31 ರ BMI ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• 5'6 "= 66 ಇಂಚು ಎತ್ತರ
  66 ವರ್ಗ = 4,356
  190 4,356 = 0.0436 ಭಾಗಿಸಿ
  0.0436 x 705 = 30.75 (ಇದು 31 ರ ಬಿಎಂಐಗೆ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ BMI ಅರ್ಥವೇನು?

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 20 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅವರ BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 18.5 ರಿಂದ 24.9 ರ BMI ಅನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ತೂಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 25 ರಿಂದ 29.9 ರ BMI ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• BMI ಶ್ರೇಣಿಯ 25 ರಿಂದ 34.9 ಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ.
• 40 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು BMI ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 40 ಇಂಚುಗಳು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35 ಅಂಗುಲಗಳಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್. ಎಸಿಎಸ್ಎಮ್ ಫಿಟ್ ಸೊಸೈಟಿ ಪುಟ . ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ: ಇದು ಅಳತೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು 2006-2007ರ ವಿಂಟರ್ ಅರ್ಥವೇನು.

> ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್, CDC.gov. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಿಎಂಐ ಬಗ್ಗೆ.

> ಗಲ್ಲಾಘರ್, > ಡೈಮ್ನಾ> ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವ್ ಹೇಮ್ಸ್ಫೀಲ್ಡ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳು: ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 72 (3): 694 ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡೆವಲಪಿಂಗ್ ಗೈಡ್ಲೈನ್ಸ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ವಿಧಾನ." 24 ಜನವರಿ 2000. ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ .

> ಕನೈ, ಹೆಚ್. ಮತ್ತು ವೈ ಮಾತ್ಸುಜಾವಾ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಜರ್ನಲ್". ಒಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 15 ಜೂನ್ 1990. ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್.

> "ಶೇಕಡಾ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ - 2." ಶೇಕಡಾ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ - ಸ್ಕಿನ್ಫೋಲ್ಡ್ ಅಳತೆಗಳು. ಅಮೆರಿಕಾದ ಆಕಾರ.

> ಯೂಸುಫ್, ಎಂ.ಡಿ. ಸಲೀಮ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಳತೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕು." ನವೆಂಬರ್ 2005. ಮೆಕ್ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ.