ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಅಥವಾ 2 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದಿರಿ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೀವು ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ tummy ಮೊದಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಫ್ಯಾಟ್ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಬಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೂರದರ್ಶನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಷೋಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರು ವಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಅಥವಾ 20 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪದವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ದೂರದರ್ಶನದ ಕೆಲವು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಮೆಲ್ಲಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವರು ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ, ಈ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ಖಂಡಿತ, ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಾಣಿಜ್ಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡವು, ಅದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಂಥ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿವೆ. ಈ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವರು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 14 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ. ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತ್ವರಿತ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳ ನಂತರ, ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ (ವಿಎಲ್ಸಿಡಿ). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆನಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪೌಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಫಡ್ಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮಹಾನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವವರು. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 20 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವು. ನಾನು ಈ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಈ ಒಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ . ಕೆಲವೊಂದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಲವು ಇರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರಗಳು ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃ ( ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯು ಒಂದು ದುಃಖದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ದರವು ನೈಜತೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೇಗವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವಂತೆ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕುರಿತು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.