ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "3 ದಿನ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ 30 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಕರ್ಷಕ ಸೌಂಡ್ಸ್, ಹೇಹ್?
ಸರಿ, ಕ್ಯಾಚ್ ಇದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಿಲಿಟರಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್- "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ." ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಪದಗಳು ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಗಿಮಿಕ್ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ "ಆನ್" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ 3 ದಿನದ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಡೇ ಒನ್ (1400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್
- ಲಂಚ್: ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ
- ಭೋಜನ: ಮೂರು ಔನ್ಸ್ ಮಾಂಸ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, ಒಂದು ಕಪ್ ವೆನಿಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ದಿನ ಎರಡು (1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
- ಭೋಜನ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಐದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
- ಭೋಜನ: ಎರಡು (ಬನ್ಲೆಸ್) ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಡೇ ಮೂರು (1100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಚೆಡ್ಡಾರ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, ಐದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು
- ಊಟ: ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
- ಡಿನ್ನರ್: ಒಂದು ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ವೆನಿಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್
ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೀಮಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಆಫ್" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂವೇದನೆ ಮಾಡಿದವರು ಯಾರು? ಯೋಜನೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾಗಿ ಯಾರು ಅಸ್ಪಷ್ಟರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು "ಸಂಪರ್ಕ" ಪೋರ್ಟಲ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಪರಿಣತವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಅಥವಾ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು (ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ) ಅವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಉತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪಾವತಿಸಿದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಂದ ಆದಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಲ್ಲದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಊಹೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿನ್ನುವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲ. ಈ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಮೂರು ದಿನಗಳು" ಮತ್ತು "4 ದಿನಗಳ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಫ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಫ್ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯಾಕೆ? ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್. ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಕೇವಲ ಮಾರುವೇಷದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಯೋಜನೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ಮೇಲೆ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ಮೇಲೆ" ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ "ಆಫ್" ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಹಕ್ಕುಗಳು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿಲ್ಲ". ಆದರೆ ಆ ದಿನವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಯೋಜನೆಗಳು. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ . ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಜ್ಞಾನವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಈ 3 ದಿನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಾ ವರಾಡಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು (ದ ಎವರ್ ಅದರ್ ಡೇ ಡಯಟ್) ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಲ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹಾಟ್-ಡಾಗ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ (ನಾನು ನೋಡಿದ).
- ನೀರಿನ ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಡೈಟರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ಅದು "ಕೇವಲ ನೀರಿನ ತೂಕವಲ್ಲ" ಎಂದು ಸೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಸ್ತಾವೇಜನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತಾದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಡೈಟರ್ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಏಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ-ಇದು ನೀರಿನ ತೂಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ 5 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 20 ತೂಕದ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ .
ಉತ್ತಮ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಪರ್ಯಾಯ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು) ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು. ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆವಾಗ, ನಾನು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಾಗಾಗಿ 3 ದಿನದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ? ರಜಾದಿನದ ನಂತರ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಫೋಟೋ ಶೂಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪಾರ್ಟಿ ಮುಂತಾದ ಈ 3-ದಿನಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಈ 1-ವಾರದ ಯೋಜನೆ ಮುಂಚೆ ನಾನು ಬಳಸುವ ಎರಡು ಯೋಜನೆಗಳು. ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ಲಿಮ್, ಬಿಗಿಯಾದ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಲ್ಲದ, ಮುಖವಿಲ್ಲದ ಒಲವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಂಬುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೂಡಿ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವೇ? ಹೌದು! ಆದರೆ ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.