ಹಾಲಿಡೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು 3 ದಿನದ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ
ರಜಾದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರಸವ ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟೊಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ 3 ದಿನ ಆಹಾರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಡೈಟರ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಡೈಟರ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ರಜಾದಿನದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ ಅಥವಾ ವಿನೋದ ರಜಾದಿನದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗೆ ನೀವು ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವೇಗವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ 3-ದಿನದ ನಿರ್ವಿಷ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಜಾದಿನದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ರಜೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಹಾಗೆ ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತ್ವರಿತ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್-ವೆಕೇಶನ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಮಿ ಮಿ Detox ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆಯೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು 3-ದಿನದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ "detoxed" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ದಿನದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ, ಕುರುಕುಲಾದ ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 3 ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಸೂಚನೆಗಳು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದಿಂದ ಹಂಬಲಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಹಾರ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ರಜಾದಿನದ ನಂತರ 3-ದಿನ ಯೋಜನೆ
ಆಹಾರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಘಟಿತ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಊಟ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಊಟವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇಲ್ಲ.
- ಹಂತ ಒಂದು: ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸುತ್ತ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಕೆಲವು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕ ಧಾನ್ಯದ ಏಕ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (1/4 ಕಂದು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ನಂತಹ) ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಕಿಮ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಹೆಜ್ಜೆ ಎರಡು: ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಹಂತ ಮೂರು: ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನೋ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹವಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕುಕೀಗಳು, ಬಾರ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳಿಂದ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ನಾಲ್ಕು ಹೆಜ್ಜೆ: ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರುಚಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು) ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಗಣನೀಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ 3-ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನಿರತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಉಪ್ಪು ಮಿತಿ, ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪಿಷ್ಟದ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಅವರು ಮರುಹೊಂದಿದಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ . ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.