ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಧ್ವನಿ ಉತ್ತಮ? ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಹಿಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಸೆಕ್ಸಿಯಾಗಬಹುದು
ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಮಾದಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತಲೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶೇ. 80 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು 60% ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆಶಯವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಆಶಯದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಸಹ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಜನರ ಪೈಕಿ, 88% ನಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 69% ನಷ್ಟು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸುಧಾರಿತ ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು (ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು).
ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕ್ಸ್ ಮೀನ್ಸ್
ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಕಾರಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಿರಿಯರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಂಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ದಶಕಗಳಷ್ಟು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅರವತ್ತು-ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಈಜುಗಾರರ ಲೈಂಗಿಕ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಲೈಂಗಿಕ ವಯಸ್ಸು" ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ವಯಸ್ಸುಗಿಂತ ಕಿರಿಯದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ "ಶಿಶ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಶಿಶ್ನವು ರಕ್ತದಿಂದ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡವರು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಮಾಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 30% ಕಡಿಮೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಆನಂದದ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ರನ್ನರ್ನ ಎತ್ತರದ" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದ ಓಟಗಾರನು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಸಂತುಷ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ), ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಸೆಕ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಓಟಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಅಥವಾ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿನೋದ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೀತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಮೂಲಗಳು:
ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಎಸ್ಪೊಸಿಟೋ, MD; ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಗಿಗ್ಲಿಯಾನೊ, MD; ಕಾರ್ಮೆನ್ ಡಿ ಪಾಲೊ, MD; ಗಿಯೊವಾನಿ ಗಿಯುಗ್ಲಿಯನೋ, MD; ರಾಫೆಲೆ ಮಾರ್ಫೆಲ್ಲ, MD, ಪಿಎಚ್ಡಿ; ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಡಿ ಆಂಡ್ರಿಯಾ, MD; ಮಾಸ್ಸಿಮೊ ಡಿ'ಆರ್ಮಿಯಂಟೊ, ಎಮ್ಡಿ; ಡರಿಯೊ ಗಿಯುಗ್ಲಿಯನೋ, MD, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ. ಜಮಾ. 2004; 291: 2978-2984.
ಬೇಕನ್, CG, ಮಿಟ್ಲ್ಮನ್, MA, & ಕವಾಚಿ, I. (2003). 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ: ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆನ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 139, 161-168.
ಕ್ರುಕೋಫ್, ಸಿ., ಮತ್ತು ಕ್ರುಕೋಫ್, ಎಮ್. (2000). ಪೀಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್, 19, 32-36.
ಪೆನ್ಹೊಲೋವ್, ಟಿಎಮ್, ಮತ್ತು ಯಂಗ್, ಎಮ್. ಲೈಂಗಿಕ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವೇ? ಎಎಲ್ಸಿ. ಜೆ. ಹ್ಯೂಮನ್ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ವಿ. # 7, (2004,10,05).
ರೊನಾಲ್ಡ್ W. ಲೆವಿಸ್ MD, ಕೆರ್ಸ್ಟೆನ್ S. ಫಗ್ಲ್-ಮೆಯೆರ್ ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಆರ್. ಬಾಶ್ ಎಮ್ಡಿ, ಆಕ್ಸೆಲ್ ಆರ್. ಫುಗ್ಲ್-ಮೆಯೆರ್ ಪಿ.ಹೆಚ್ಡಿ, ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಒ. ಲಾಮನ್ ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಇ. ಲಿಝಾ ಎಮ್ಡಿ, ಆಂಟೋನಿಯೊ ಮಾರ್ಟಿನ್-ಮೊರೇಲ್ಸ್ ಎಡಿಡಿ (2004) ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಜಿ / ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೆಕ್ಸ್ಯುಯಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಸಂಪುಟ 1, ಸಂಖ್ಯೆ 1, ಜುಲೈ 2004, ಪುಟಗಳು 35-39 (5).