ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಮೋಜು ಮಾಡಿ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಳಿಕೆ

ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ , ವಾಕಿಂಗ್ , ಈಜು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ 3 ಅಥವಾ 4 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಸೆಕ್ಸ್ ಸಹ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ... ಎರ್ ... ಅಲ್ಪಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಲ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಮೂಲಭೂತ ಶ್ರಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. Third

ಬಲ

ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವವರೆಗೂ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಬೇರೆ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಕೊನೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು, ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಅಂಗಾಂಗಗಳಾಗುವುದರಿಂದ ಯಾರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎರಡೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಸ್ಕಾಟ್, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ತನ್ನ ಲೇಖನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾ, "... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ." ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಥದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. "

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಪ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ.

ಸೆಕ್ಸ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು 130-ಪೌಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ತೀವ್ರ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಏಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು 88 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ... ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

_ಮೂಲ:

_{ಪೆನ್ಹೋಲೋ ಟಿ; ಯಂಗ್ ಎಮ್. ಲೈಂಗಿಕ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಟರ್ ಇದೆಯೇ? . ಎಎಲ್ಸಿ ಜೆ ಹಮ್ ಸೆಕ್ಸ್. 2004 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 7.}