ಯೋಗದ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ
ಕಳೆದ 60 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ, ನಿಗೂಢ ಭಾರತೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಬಂದಾಗ, ಯೋಗವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಯೋಗವನ್ನು ಹಲವು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ಬಾರಿ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಯೋಗ ಯಾವುದನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಯೋಗದ ವಿಕಸನವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅದು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
ಯೋಗ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ - ಪುರಾತನ ಭಾರತೀಯ ಭಾಷೆ. ಇದು ಯುಜ್ ಎಂಬ ಶಬ್ದದ ಒಂದು ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೊಗವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎತ್ತುಗಳ ಗುಂಪಿನಂತೆ.
ಇಂದು ಇದನ್ನು ಯೂನಿಯನ್ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಸರಣಿ c. 250 CE, ತಮ್ಮ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ. ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳು ಯೋಗದ ಎಂಟು "ಅಂಗಗಳನ್ನು" ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಣಯಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು), ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳೆರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರು ಅಂಗಗಳು. ಯೋಗದಂತೆಯೇ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವ ಆಸನವು ದೈಹಿಕ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನೇಮಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಸಮಕಾಲೀನ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸನ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪಠಣ ಅಥವಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಓದುವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿನ ಯೋಗದ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು
ಇಂದಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಯೋಗದ ಮೂಲವನ್ನು ಒಂದು ಮನುಷ್ಯ, ಟಿ. ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ತನ್ನ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಯೋಗವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಯಿತು:
- ಪಟ್ಟಾಭಿ ಜೋಯಿಸ್ನಿಂದ ನಾವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ- ಇದು ಇದೀಗ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿರುವ vinyasa ಹರಿವಿನ ಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ-ಅಲ್ಲದೆ ಅದೇ ನಿಖರವಾದ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
- BKS ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ನಿಂದ , ನಾವು ಜೋಡಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ- ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈಗ-ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಧಾರಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
- ಕೃಷ್ಣಮಚಾರ್ಯರ ಮಗನಾದ ಟಿ.ಕೆ.ವಿ.ದೇಶಿಕಚಾರ್ನಿಂದ, ಯೋಗವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾದಾಗ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಈ ಮೋಸಮಾಡುವುದನ್ನು ಹಾಳೆ 20 ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ( ಬಿಕ್ರಮ್ / ಹಾಟ್ ಯೋಗ , ಪವರ್ ಯೋಗ , ಮತ್ತು ಕುಂಡಲಿನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ) ನೀವು ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ವರ್ಗವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೆ ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇರೆಬೇರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಯೋಗ ಪೋಸಸ್
ಯೋಗವು ಕೇವಲ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದೆ. ಭಂಗಿಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಚಲನೆ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ರಚಿಸುವ (vinyasa- ಶೈಲಿಯ ಯೋಗ) ಅಥವಾ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ , ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು .
ಅಲ್ಲದೆ, ಯೋಗ ಕುಟುಂಬ ವೃಕ್ಷದ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ- ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ, ತಾವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ತಿನ್ನುವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಚರಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನೀರಸವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ವಿಶಾಲ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪತನ, ಆದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಣ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕುಳಿತಿರುವ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳೆರಡೂ ಮುಂದೆ ಬಾಗುವುದು, ಬಾಗಿಕೊಂಡು, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು , ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು .
- ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ .
- ಪ್ರತಿ ವರ್ಗವೂ ಐದು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಹಲವರು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗದ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಹೃದ್ರೋಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ , ತಲೆನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ , ಮಧುಮೇಹ, IBS, ಬಂಜೆತನ- ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ), ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು.
ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾದರೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.
ಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು?
"ಯೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು" ಕಾಣುವ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೂಢಮಾದರಿಯನ್ನು ಮರೆತರೆ ಯಾರಾದರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು , ಹಿರಿಯರು , ಮಕ್ಕಳು , ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ದೊಡ್ಡ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು, ಹೀಗೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಬೆಂಡಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ದೊರೆಯುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ನೀವು "ಉತ್ತಮ" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಇಲ್ಲ, ಸಾಧಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಯೋಗ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮತೆ ಇಲ್ಲ. ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಮೋಚಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಯಾರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ
ಇದೀಗ ನಾವು ಮುಸುಕುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ? ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವು ಹತ್ತಿರದ ವರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿರಬೇಕು .
ಒಂದು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪಡೆದಾಗ, ಯೋಗವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ (ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಾದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಜೋಡಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ .
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು . ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಒಮ್ಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಜೀವಮಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.