ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೀಜ ಆಪಲ್ ರಿಂಗ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 215

ಫ್ಯಾಟ್ - 14 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 20 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 6 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2

ಆಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಲಘು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬಟರ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಧರಿಸಿದ್ದ ಈ ಸೇಬು ಉಂಗುರಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ snacking ಆಟ. ಆಪಲ್ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಆಪಲ್ ಡೊನಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀಜ ನಿಂಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೆಪಿಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀಜಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಕೊ ನಿಬ್ಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು, ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ
• 2 - ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 - ಚಮಚ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು 2 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿಸಿ
• 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಪೆಪಿಟಾಸ್
• 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಕೋಕೋ ಬೀಜ ನಿಬ್ಬೆಗಳು

ತಯಾರಿ

1. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಡ್ಡವಾಗಿ ಆಪಲ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಪಲ್ನ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ಯಾರಿಂಗ್ ಚಾಕುವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರಿಂಗ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ಲೈಸ್ ಆಪಲ್ ಲಂಬವಾಗಿ 1/2 ಇಂಚಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ.

2. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಆಪಲ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಹರಡಿ.

3. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಪೆಪಿಟಾಸ್, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಕೋ ನಿಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅಗ್ರ ಸೇಬು ಹೋಳುಗಳು.

4. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿರಿ - ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಉತ್ತಮ!

ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.