ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನೋಟ, ಆರಾಮ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟಿ ರೇಖೆಗಳ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸುವಿರಿ ಬಹುಶಃ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ, ಒಳ ಉಡುಪು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಬ್ರಾಸ್

ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತಾರ್ಕಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು Pilates, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ಗಳು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಗಿರುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳ ಕಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಶೈಲಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮೂಲ ಶೈಲಿಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸದೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹತ್ತಿಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಡಬಲ್ಲ, ಬೆವರು-ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ಚಾಫಿಂಗ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಮೊಡವೆ ಚಾಫಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧ ತಡೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವು ಚಾಫಿಂಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿರೋಧಿ ಚೇಫಿಂಗ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಳ ಉಡುಪು

ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೇರೆ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಶೈಲಿ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥೊಂಗ್, ಬ್ರೀಫ್ಸ್, ಬಾಯ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಯಾವ ಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ಹತ್ತಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಹತ್ತಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆವರು ಪಡೆಯುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಯವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಬಿರುಕುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನೀವು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಥಾಂಂಗ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಚಳುವಳಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟಿ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಯೋನಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶಾಲ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನ ಅನೇಕ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಲೈನರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸಿರುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಜಾಕೀ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಇತರ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಒಳ ಉಡುಪು ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟಿ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಂಕಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶುದ್ಧ, ಶುಷ್ಕ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳ ಒಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಷೇಪ್ವಿಯರ್

ಶ್ಯಾಪ್ವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗವು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ Pilge ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಶ್ಯಾಪ್ ವೇರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವರ್ಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಹೋಗಿ ಸ್ಪ್ಯಾನ್ಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ.

> ಮೂಲ:

> ಹೆಲ್ಮ್ ಎಮ್ಎಫ್, ಎನ್. ಹೆಲ್ಮ್ ಟಿ, ಎಫ್. ಬರ್ಗ್ಫೆಲ್ಡ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಯುದ್ಧದ ನಂತರ 2500 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ರನ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.