ಪೂರಕ ಶಿಸ್ತುಗಳಂತೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ನೋಡಿ
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಇವೆರಡೂ ಸುಸಂಘಟಿತವಾದ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಆರು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳು : ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಖರತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹರಿವು, ಅನೇಕ ವಿಧದ ಯೋಗದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿತ್ತು.
ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಬ್ಬರ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳೆಂದು ನಾವು ಕಾಣುವ ಭಿನ್ನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಂಡವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಠಯೋಗವು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಾಸ್ಸ್ಟ್ರೈನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆಯೆಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗದವರು ಸಹ, ಪೈಲಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಯೋಗವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ . ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಯೋಗದ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೋರ್ ಆಧಾರಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ. ಮತ್ತಷ್ಟು, ಯೋಗ ಕೆಲವು ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, Pilates ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಬ್ರೆತ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋ
ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಳ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಳವಾದ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ವಿಭಾಗಗಳೂ ಇವೆ. ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು (ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ) ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾದ ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇವೆ. ಪಿಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ , ಪಾರ್ಶ್ವದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಕಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಪಿಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ; ಅದು ಯೋಗದಲ್ಲಿದೆ.
ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಸ್ಥಾಪಕ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು. ಉಸಿರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಲು, ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಹರಿಯುವ ಚಲನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಎರಡೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಗಮನದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಲಿಂಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಹರಿವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ವಾಹನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ. ಅವುಗಳು ಉದ್ದವಾದ, ಬಲವಾದ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೇಹಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಚಿಸದೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಗ್ರವಾಗಿವೆ; ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೋಗ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ದೇಹ / ಮನಸ್ಸು / ಆತ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಧನೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಯೋಗ, Pilates, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ
ಜನರು ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಗವು "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ" ಮತ್ತು Pilates ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರತ್ತ ತಾನೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಠಯೋಗವು ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಿದೆ, ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪಠಣ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದ್ದಾಗ, Pilates ಒಂದು ದೇಹ / ಮನಸ್ಸು / ಆತ್ಮದ ಶಿಸ್ತು.
ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬರವಣಿಗೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ವಿಧಾನವು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ವರ್ಧನೆಗೆ ವಾಹನ ಎಂದು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ Pilates ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೀರಿ Pilates ಮೂಲಕ.
ಯೋಗ / Pilates ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆ
ಯೋಗ-ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪೂರ್ಣವಾದ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಶಿಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಕಾಂಬೊ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪುಟಿದೇಳುವ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ತರಬೇತಿಗಳು ಇವೆರಡೂ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೋಧಕರಾಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಬೋಧಕರಿಗೆ ನೈಜವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಶಿಸ್ತುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ತನಕ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
Pilates ಯೋಗ ವಿರುದ್ಧ
ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು? ಸಂತೋಷದ ಉತ್ತರ: ಎರಡೂ ಮಾಡಿ! ಯಾವ ಶಿಸ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
ಐದು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ Pilates ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಫಾರ್ ಪೋಸಸ್
(ಸಿ) 2006, ಮಾರ್ಗರೇಟ್ ಆಗ್ಲೆ,. ಕಾಂ, ಇಂಕ್ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದೆ.