3 ವೇಸ್ Pilates ದೈನಂದಿನ ಲೈಫ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಕ್ಸ್

Pilates ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್ನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಒಲವು ನಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

Pilates ನಿಯಮಿತ ಜೀವನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದವು. ಮೂರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಮತ್ತು ತಲುಪುವ, ಮತ್ತು ನಂತರ Pilates ಚಳುವಳಿಯ ಮೂರು ಅಡಿಪಾಯ, ಹಿಪ್ ಭಿನ್ನತೆ, ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸುತ್ತುತ್ತಾ ತಿರುಗಿ, Pilates ಬಲವಾದ, ನಮ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಲನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ತರಬಲ್ಲ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾದ ಜೀವನ ಚಲನೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಇದು Pilates ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

1 - ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆದು ಏಡಿ

1 ನೇ ಮತ್ತು 2 ನೇ ಅಂಕಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮಾದರಿ, ಗ್ಯಾರಿ, ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ಆಳವಾದ ಬೆಂಡ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯೆಂದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅವನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಚಿತ್ರ 1 ರಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲ ಹಿಪ್ ಲೆಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಫ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯು ತನ್ನ ಕೆಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಗರ್ 2 ರಲ್ಲಿ, ಹೆಪ್ಪ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಥಿರ ಹಿಪ್-ಹೈಕಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂತಾದ ದೊಡ್ಡ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು.

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಗ್ಯಾರಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಅವನ ಭುಜದ ವರ್ಗಗಳು. ಅವನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವರ್ಗ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವನ ದೇಹದ ಮಿಡ್ಲೈನ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು, ಬದಿಯ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ತಿರುಚಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾರಿ ಅವರ ಸುಧಾರಿತ ರೂಪಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲಿಯೆಂದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೊಣಕಾಲು ಅವನ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಬಲ ಸೊಂಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ತನ್ನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಆಳವಾದ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು (ಹಿಪ್ ಡೊಂಕಾದ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ) ಮೂಲಕ ತನ್ನ ತೊಡೆಯನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದನು. ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವುದು. ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಬಂಡೆ ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಆಚೆಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?

ಹಿಪ್ / ಲೆಗ್ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಿಗಿನರ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು - ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು , ಏಕ ಕಾಲಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಕಿಕ್ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ .

2 - ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತಲುಪಲು

ಓಹ್, ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಓಹ್, ನನ್ನ ಹಿಂದೆ. ಓಹ್, ಈ ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ನಾನು ಭಾರೀ ಏನಾದರೂ ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಭುಜದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನನ್ನ ಕೋರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನಾನು ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಚಿತ್ರ 1 ರಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾರಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗಲೂ ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಗ್ಯಾರಿ ಅವರ ಭುಜವು ತನ್ನ ಮುಂಡದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ನಿಂದಲೂ ಅವರು ಕೋರ್ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು? ಎದೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಲು ಕೇವಲ ಅಗಾಧವಾದ, ಅಸಮರ್ಥವಾದ ಗೈರೇಶನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಈಗ, ಕೋರ್-ಸಂಪರ್ಕಿತ ಗ್ಯಾರಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಫೋಟೋ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅವನ ಭುಜದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅವನ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಕೋರ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು - ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಲುಪಲು ತುಂಬಾ ದೂರದಿಂದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಬಾರದು. ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ತೋಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಏಂಜೆಲ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ತೋಳಿನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

3 - ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾರಿ ಯಾವ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೋಡಿರಿ. ಕೆಳಭಾಗದ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಓಡಿಸಲು ನಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಡರಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸದೆಯೇ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಎಡ ಬದಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾರಿಯ ಮುಂಡವು ಕೇವಲ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಲಕ್ಕೆ ಗ್ಯಾರಿ ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು: ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ತನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮುಂಡ, ಎದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಅವನ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಯಾರಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿರುವು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕಲಿಸುವ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ತಿರುಗುವಿಕೆ , ಗರಗಸ , ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯ ಲಿಫ್ಟ್ ಸೇರಿವೆ.

ಇದು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಕು. ನೀವು Pilates ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, Pilates ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಏಕರೂಪದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ