ನೀವು Pilates ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, Pilates mat classes ಅಥವಾ Pilates equipment classes ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಸಲಕರಣೆಗಳು Pilates ನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಚಾಪ ವರ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಚಾಪೆ ಕೆಲಸದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
1 - ಮ್ಯಾಟ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ Pilates ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
ಮುಂದೂಡುವುದು, ನಮ್ಯತೆ, ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಳುವಳಿ, ದೇಹ / ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕ - Pilates ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೂ ಚಾಪ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣವು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ ತಾಲೀಮು ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ ಕೆಲಸವು ಕೋರ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.
2 - ಮ್ಯಾಟ್ ತರಗತಿಗಳು ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ
Pilates ಚಾಪ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ Pilates ಚಳುವಳಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೋರ್, ಸಿ-ಕರ್ವ್, ಭುಜ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ಥಿರತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ, ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ, ವಿರೋಧ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಎಲ್ಲಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚಾಪದ ಮೇಲೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 - ಮತ್ ಕೌಶಲಗಳು ಸಲಕರಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
Pilates ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು Pilates ಸಲಕರಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಎಂದು ಜೋಸೆಫ್ Pilates ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯ ವೃತ್ತಿಗಾರರು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಾಪೆ ಕೆಲಸವು ಸಾಧನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತವೆ - ಟೀಸರ್ ಮತ್ತು ಹಂಸ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ - ನೀವು ಸುಧಾರಕ, ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗೋಪುರದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಾಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಪಕರಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
4 - ಮತ್ ಕೆಲಸವು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
Pilates ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಖರತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿದಾಗ ಅದು ಭೌತಿಕ ಅನುಭವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಚಾಪೆ Pilates ತತ್ವಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
5 - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಲಿಖಿತ ಸೂಚನೆಗಳು, ಡಿವಿಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯನ್ನೂ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಮೊದಲೇ.
ಒಂದು ಚಾಪ ವರ್ಗವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು Pilates ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರು "ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ " ಎಂದು ಬರೆದಾಗ ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಚಾಪ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ, ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ.