ಈ ತತ್ವಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್: ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಖರತೆ, ಉಸಿರು, ಮತ್ತು ಹರಿವು
ಹಲವರಿಗೆ, ಈ ಆರು ತತ್ವಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಫಿಲಸ್ನೆಸ್ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅವರು ನಂತರದ ಬೋಧಕರಿಂದ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತತ್ವಗಳ ಆದೇಶ, ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಗಳು, ಅಥವಾ ತತ್ವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಪ್ಪಂದವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು Pilates ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿ ಕಾಣಬಹುದು - ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನು - ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ Pilates ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ.
ಪೈಲೆಟ್ಸ್ನ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ-ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಅಪ್ರೋಚ್ನ 6 ತತ್ವಗಳು
ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮೂಲತಃ ಆತನ ಕೆಲಸ "ನಿಯಂತ್ರಣ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಖರತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹರಿವು ಮುಂತಾದ ತತ್ವಗಳ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ಚಳುವಳಿಗೆ ಇದು ದೇಹ / ಮನಸ್ಸು / ಆತ್ಮದ ವಿಧಾನವೆಂದು ಅವನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ. ಒಂದು ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯೇ, ಸುಧಾರಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ನಂತೆಯೇ, ಈ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ:
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು: ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರದೇಶ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ, Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಮೂಲದ.
- ಏಕಾಗ್ರತೆ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ತಂದು ಪೂರ್ಣ ಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯಿಂದ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಕಂಟ್ರೋಲ್: ಪ್ರತಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಭಾಗವಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಖರತೆ: ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಳುವಳಿಗೂ ಜಾಗೃತಿ ಇದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ಯೊಗ, ಇತರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಉಸಿರು: ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿ ಒತ್ತು ನೀಡಿದರು. ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ನಡೆಸಿದರು - ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆ ಸಂಘಟಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಳಸಿ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ .
- ಫ್ಲೋ: Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಹರಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವತೆ, ಅನುಗ್ರಹ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಗುರಿಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಕನಂತೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಧನವು ಒಬ್ಬರ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಉತ್ತಮ ಕನ್ನಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು "ಯಂತ್ರ-ತರಹ" ಆಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹರಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆರು ತತ್ವಗಳ ಕಾರಣ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಮೂರ್ತವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ತತ್ತ್ವಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ಸಮತೋಲನ, ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಮತ್ತು Pilates ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸರಾಗತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಪದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು Pilates ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.