ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ? ಇದು ಒಂದು ಗುಂಪು ವರ್ಗವೇ ? ನೀವು ಚಾಪೆ, ಸುಧಾರಕ, ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಆದರೂ, ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಗುರುತಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏಕ ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿತ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ವಿಧಾನ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಘಟಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಟೈಪ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಯಾವುದರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಾಪೆ, ಸುಧಾರಕ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲ್ಪಡುವ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ದೇಹದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಮೂರು ವಿಧದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕುರ್ಚಿಗಳಿವೆ, ಮೂರು ವಿಧದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್, ಪೆಡಿ-ಧ್ರುವಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೇಬಲ್ಗಳಿವೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ ಉಪಕರಣವು ಪ್ರತಿ ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದಿರಿ.

ನೀವು ಮತ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು

ದೇಹತೂಕದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರೂಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೋಯ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡರು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಗುರುತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನಗಳು ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಂಟಿಯಾಗಿಯೂ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತಡೆರಹಿತ, ಮೂಲ ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶ ನೀವು ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ಅರ್ಥ ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥ. ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಾಡಿಕೆಯಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸುಧಾರಕ ತರಗತಿಗಳ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ ಅಥವಾ ವಂಡಾ ಕುರ್ಚಿನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿವೆ. ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಔಟ್ ಹಾಕಿದ ಮೂಲಭೂತ ಪಟ್ಟಿಯ ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಅಪ್ರೋಚ್ ರಿಯಲಿ ಮ್ಯಾಟರ್

ಖಡಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ನೈಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಉಪಕರಣ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಸುತ್ತಲೂ ಹನ್ನೆರಡು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಡೆಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆಡಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಂದೋಲನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ಸೀಮಿತ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. Pilates ನ ನೃತ್ಯವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಶಿಕ್ಷಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಸ ಬೋಧಕರಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ-ಚಿತ್ರದ ಪೈಲಟ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಹೋಗಲಾರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ.

ನೀವು ಸೋಮವಾರ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬುಧವಾರ ಮ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ತಾಲೀಮು ದಿನದಂದು ಟವರ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಪೈಲಟ್ಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.