ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವರು. ಕೆಲವು ರನ್ಗಳು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ತೂಕದ-ವರ್ತಿಸುವಿಕೆಯು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
2 - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪರವಾನಗಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ - ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು (ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ) ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು - ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರನ್ನಿಂಗ್
- ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪದ್ಧತಿ ನಿಯಮಗಳು
- ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ?
3 - ನೀವು ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವಕಾಶಗಳಂತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗೀಳನ್ನು ಓಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯೋತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
- ಒಂದು ರನ್ನಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಗುಂಪು ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ರೋಮ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ರನ್ನರ್ ಆಗಲು 5 ವೇಸ್
4 - ನೀವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಹ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನಾಂಗದವರು ದತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಧರ್ಮಾರ್ಥಗಳು ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಓಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜನಾಂಗದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಚಾರಿಟಿ ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಣೆ ಸಲಹೆಗಳು
5 - ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹಾರಿಜಾನ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಗ್ರೈಂಡ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ತಮ್ಮ ಸಮುದಾಯ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣದೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
6 - ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮಿತ್ತ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು 5 ಕೆಗಳಿಂದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮೀರಿದವರೆಗೂ ರೇಸ್ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ಓಟದ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
- 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು
- 10 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು
- ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ರೇಸಿಂಗ್ ಭಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ರೇಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು 7 ಕಾರಣಗಳು
7 - ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಓಟಗಾರರು ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು
8 - ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು 5K ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಂತಹ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿರುತ್ತವೆ.
9 - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ.
ರನ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ನೀವು ತಳ್ಳಬಹುದು. ನಗರದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳಿಂದ ಮರದ ಹಾದಿಗಳಿಗೆ, ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ - ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಶೂಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಓಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
10 - ನೀವು ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಮುದಾಯದ ಅರ್ಥವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರನ್ನರ್ಸ್ ಆಳವಾದ ಹೋದ ಬಂಧವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅವರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಪರಸ್ಪರರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುವುದಾದರೂ ಜನರು ರನ್ ಮಾಡಲು ಕೂಡಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: 4 ವೇಸ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ ನೀಡಬಹುದು
11 - ರನ್ನಿಂಗ್ ಒತ್ತಡದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ - ಒತ್ತಡ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಓರ್ವ ರನ್ನರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
"ಡೈಲಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಫಾರ್ 3 ವಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ" ಕಲಾಕ್, ನಡೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಡಾಲೆಸೆಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್ , ಸಂಪುಟ 51, ಸಂಚಿಕೆ 6, 615 - 622
"ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಮೋಟಾ ಎಂಆರ್, ಎಟ್ ಆಲ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ & ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ 2009
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವರ್ಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು, ಮೈಕೆಲ್ ಡಬ್ಲ್ಯು ಒಟ್ಟೊ, ಪಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ಜಾಸ್ಪರ್ ಎಜೆ ಸ್ಮಿಟ್ಸ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ (ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್, 2011)