ರನ್ನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
1 - ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್ನ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಕಾರು ವಿತರಕರಂತೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಳಿಗೆಗಳು ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳು ಬಂದಾಗ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಶೂ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ. ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಷೇರುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಓಟದ ಶೂಗಳ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
2 - ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲೋತ್ಸ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಡುಗೆಗಳ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಟಾರ್ಗೆಟ್ನ C9 ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅವರು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬೆಲೆಯಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಓಲ್ಡ್ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಉಣ್ಣೆ ರೇಖೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಟಿಜೆ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಷಲ್ನಂತಹ (ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ) ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿಯ ಹೆಸರು-ಬ್ರಾಂಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಡುಪುಗಳು, "ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೋರ್" ಬೆಲೆಯಿಂದ 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ.
3 - ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಓಟದ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಅಥವಾ ರೈಲು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಕೋಚ್ಗೆ ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಳಿಗೆಗಳು ಉಚಿತ ತರಬೇತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ರನ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಇಳಿಯುವ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಅನೇಕ ಜನಾಂಗದವರು ನೋಂದಾಯಿತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಉಚಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ). ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಾಂಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಘಟಿತ ತರಬೇತಿ ರನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
4 - ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 300 ರಿಂದ 400 ಮೈಲಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಶೂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳೂ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಲು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಕೇವಲ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೆತ್ತೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಜಿಮ್ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಕಾಂಡದಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಪೊದೆಸಸ್ಯ ಕುಂಚ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಬಳಸಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
5 - ಶೂಸ್, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗೇರ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗಳ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರ ಬೆಲೆಗಳು ಕೆಲವು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಗೇರ್ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈರಾ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಂತಹ ಹುಡುಕಾಟ ಸೈಟ್ಗಳು. ಬಹಳಷ್ಟು ರನ್ನರ್ಗಳು ಇಬೇಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
6 - ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ರೇಸ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯೋಜಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಾಂಗದವರು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾದವು - ಆರಂಭಿಕ ನೋಂದಣಿಗಾಗಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಬಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
7 - ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಲಂಟೀರ್
ರೇಸ್ ಸಂಘಟಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರೇಸ್ ನಮೂದುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳನ್ನು ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಓಟದ ಮೊದಲು ನೋಂದಣಿ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜನಾಂಗದವರು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿದ್ದು, ಉಚಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಓಟದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಂತೆ ಕೆಲವು ಜನಾಂಗದವರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಅದೇ ಗುಡ್ಡೀ ಚೀಲವನ್ನು ಕೊಡುವರು.
8 - ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲೋತ್ಸ್ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಳಿಗಾಲದ ಉಡುಪುಗಳೆಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ನಾನು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಮರೆತುಹೋದ, ಹೊಚ್ಚಹೊಸ ಚಳಿಗಾಲದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹವಾಮಾನ ಹಿಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಎಳೆಯುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ ಆಳವಾದ ಋತುವಿನ ರಿಯಾಯಿತಿ.
ಒಂದು ಋತುವಿನ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿ ಮಾರಾಟ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದ ಮಾರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಎಂದು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
9 - ನಿಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೂಲ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೈ-ಫಿಟ್ನಂತಹಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಬದಲು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
10 - ರೇಸ್ ಡಿಸ್ಕೌಂಟ್ಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಅನೇಕ ಜನಾಂಗಗಳು ಗುಂಪಿನೊನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಚಾರಗಳಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಂದಣಿ ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಪನ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಓಟದ ಆನ್ಲೈನ್ಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ಕೂಪನ್ ಕೋಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ಗೆ ಓಟದ ಮತ್ತು "ಕೂಪನ್ ಕೋಡ್" ಅಥವಾ "ರಿಯಾಯಿತಿ" ಹೆಸರನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
11 - ಬಲ್ಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ನೀವು ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟೋರೇಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣದ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಿನಿಂದ ಇದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ .
12 - ಸ್ಟೇ ಗಾಯ ಗಾಯ ಉಚಿತ
ಗಾಯಗೊಂಡ ರಿಹ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ, ಮಸಾಜ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನಂತಹ ಅಗ್ಗದ ಗಾಯ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
13 - ಸ್ಥಳೀಯ ರೇಸಸ್ ಮಾಡಿ
ಇದು ಹೊರಗಿನ ಪಟ್ಟಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಸಾರಿಗೆಯ ವೆಚ್ಚ, ಹೋಟೆಲ್ ಮತ್ತು ಊಟಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸಿ. ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಸೇರಿಸಿದ ಲಾಭಾಂಶಗಳು: ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಾಂಗದ ಪ್ರವೇಶ ಶುಲ್ಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ನೀವು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಜನಾಂಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.
14 - ಫುಡ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ "ರನ್ ಆನ್" ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಬಾರ್ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕಾರ್ನ್, ಜೆಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಕ್ರೀಡಾ ಜೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಜೇನು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಜೆಲ್ಗಳು, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಕೆಲವು ಡಫ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ .
15 - ರನ್ನಿಂಗ್ ದಿನಾಂಕ ಮಾಡಿ
ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಬದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿ.