ಹೊಸ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು
ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಹೊರದೂಡುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಆಘಾತ ಹೀರುವಿಕೆ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು:
1 - ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಮೈಲೇಜ್ ಹೈ
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿ, ದೇಹ ತೂಕದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿ 300-400 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ರನ್ನರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಮೇಲಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಶೂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಭಾರವಾದ ರನ್ನರ್ಗಳು ಬದಲಿ ಶೂಗಳನ್ನು 300 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒರಟಾದ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಉನ್ನತ ತುದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೈಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರು ಇದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಒಳಗೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೈಲಿಗಳಷ್ಟು ಓಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2 - ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೋವು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಅವರ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ - ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
3 - ನಿಮ್ಮ ಶೂಸ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಟೆಸ್ಟ್ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಅದು ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಳೆಯ ಶೂ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
4 - ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಸ್ ಕಳವಳಗೊಂಡಿದೆ
ಟ್ರೆಡ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ, ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದೆಯೆಂದು ಒಂದು ಹೇಳುವ ಕಥೆ. ಅಡಿಭಾಗವು ಶೂಗಳ ಮೆತ್ತೆಯ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರುವಿಕೆಗಿಂತಲೂ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಧರಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧರಿಸಿರುವ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡಿಸಬಾರದು. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಮೊವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ!
5 - ಹೊಸ ಶೂಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ರನ್ನರ್ಗಳು ಎರಡು ಜೋಡಿ ಓಟಗಳನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚರಿತ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಅರ್ಧ-ಹಾದಿಯನ್ನು ಓಡುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಪದರು ಬದಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಮೆತ್ತೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಹಳೆಯದನ್ನು ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಸಮಯ.