ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಇಂಧನ ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚೆವ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳ ರುಚಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ 40-45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಜೆಲ್ಗಳು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ನರ್ಗಳಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೆವ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕ್ಲಿಫ್ ಶಾಟ್ Bloks ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು carbs ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಒಯ್ಯುವ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಸುಲಭ, ಅಂಟಂಟಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತೆ. ರುಲ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಶಾಟ್ ಬ್ಲೋಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಕಪ್ಪು ಚೆರ್ರಿ, ಕೋಲಾ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ ರಾಜ್, ನಿಂಬೆ ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
ಜಿಎ ಶಕ್ತಿ ಎಳೆತಗಳು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಕ್ರೋಶ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಿರುಕು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಜೆಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಬೆವರುಗಳ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B ಮತ್ತು C. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೆಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ಗಳಂತೆಯೇ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು . ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜೆಲ್ಗಳ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಷ್ಟಪಡದ ರನ್ನರ್ಗಳು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚೆವ್ಸ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೀವು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದಾದ ಕೈಂಡ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. (ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪೆಕನ್ ಆಗಿದೆ.) ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರಗಳು ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರ್ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ 110-130 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಣ್ಣ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಹ್ಯಾಮರ್ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಜೆಲ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಪಲ್-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾಗಳು ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಹನಿ ಸ್ಟಿಂಗರ್ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಎನರ್ಜಿ ಚೆವ್ಸ್ ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾವಯವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದ ಆಲ್ಟೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಶಕ್ತಿ ಚೆವ್ಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಚೆವ್ಗಳು ಮೂರು ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಚೆರ್ರಿ ಹೂವು, ಗುಲಾಬಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ದಾಳಿಂಬೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ನಯ ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾಕೇಜ್.
ಈ ಪವರ್ಬಾರ್ ಜೆಲ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ಚೆವ್ಗಳು, ಅವು ದ್ರವ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪವರ್ಬಾರ್ನ ಸಿ 2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್-ಹೊಂದುವ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಜೆಲ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು ರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪವರ್ಬಾರ್ ಜೆಲ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕೋಲಾ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹನಿ ಸ್ಟಿಂಗರ್ನ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಟಿಂಗರ್ ವಾಫಲ್ಸ್ಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕುಕೀಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಯಮ್, ಸರಿ? ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೊಬ್ಸ್ (21 ಗ್ರಾಂ) ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಂಕೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದ ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ಸ್ಟಿಂಗರ್ ವ್ಯಾಫಲ್ಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಪವರ್ಬಾರ್ ಪವರ್ ಜೆಲ್ಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಜೆಲ್ಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪವರ್ ಜೆಲ್ಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್, ಡಬಲ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬು. ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬ್ ಬೂಮ್! ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 22-25 ಗ್ರಾಂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 2-4 ಗ್ರಾಂ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬ್ ಬೂಮ್! ಜೆಲ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಿವಿ, ವೆನಿಲಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೀಚ್ ಸೇರಿವೆ.
ಪವರ್ಬಾರ್ ಫೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಗಳು ಪೂರ್ವ-ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಘು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ-ಇಂಧನ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಮಾಲ್ಡೋಡೆಕ್ಟ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ ಸಹ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾರ್ಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೆವ್ಗಳಂತೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳು ಅಥವಾ ರೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.