ಮುಂದುವರಿದ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಒಡ್ಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗಿಲ್ಲ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರುವುದು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತಲೆಗೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಭಂಗಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಗೆ ತಮ್ಮ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬದಲು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೇ ? ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾದ ಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದು ಸುತ್ತಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹರಡುತ್ತೇವೆ; ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ನಾವು ಸವಾಲೆಸೆಯುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಿಗೆ ಏರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ನಾವು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಫಲವಾದರೆ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ OK ಎಂದು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉದ್ದೇಶ.
ಸುಧಾರಿತ ಪೋಸಸ್
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಚರಣೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಜಾಗೃತಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿ, ಜೋಡಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶ ಕಣಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶ್ರುತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿನ ನಿಮಿಷದ ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸವಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಅಸಾನಾವನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯೋಗ ಎಂಬ ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಂದುವರಿದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಬ್ಯಾಕೆಂಡ್ಸ್ ( ಚಕ್ರ ಭಂಗಿ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ವಿಪರ್ಯಯಗಳು ( ಮುಂದೋಳಿನ ನಿಲುವು ) ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನಗಳು , ಇವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ( ಚೇಳು , ಯಾರಾದರೂ?) ಸೇರಿವೆ. ಸ್ವರ್ಗದ ಪಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ನಿಂತಿರುವ ಸಮತೋಲನಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಧಗಳು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ. ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ , ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧದ ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುವ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಮುಂದುವರಿದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ .
ನೀವು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಹೈಪರ್-ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಗರಿಷ್ಟ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಲುವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೋಮ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಪ್ರಬುದ್ಧವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಆ ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಭೋಧಕರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೆಯ ಪರಿಪಾಠವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಮಾರ್ಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ , ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಇದ್ದೀರಿ. ಯೋಗದ ಸ್ಟುಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಮುದಾಯದ ಬೆಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೋಮ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಸ್
ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಅನುಭವದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವೇ ಚಲಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಚಾಚುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ . ಅಲ್ಲಿಂದ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಸೂರ್ಯ ನಂಸ್ಕರ್ ಬಿ
- ಮೂನ್ ವಂದನೆ
- ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ: ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹರಿವು , ಯೋಧ ಅನುಕ್ರಮ , ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸಮತೋಲನಗಳು
- ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಅನುಕ್ರಮ
- ವಿಲೋಮಗಳು
ಒಂದು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಬಿಕಮಿಂಗ್
ಅನೇಕ ಮುಂದುವರಿದ ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯೋಗ ಬೋಧಕರಾಗಲು ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ತರಬೇತಿ (YTT) ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತನ್ನು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ. ಯೋಗದ ಬೋಧನೆಯಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಹಸ್ಲ್ನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಾ ಸ್ಟಡಿನಲ್ಲಿ 2016 ರ ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗದ ಶಿಕ್ಷಕರು 29% ಮಾತ್ರ ಬೋಧನೆ ಅವರ ಆದಾಯದ ಮೂಲ ಮೂಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, YTT ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಯೋಗ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ
ಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮೂಲತಃ ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಯೋಗ ಆಸನವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವುದು
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಯೋಗದ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಯೋಗವು ಬಹಳ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಮರಳಿ ಬರಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಬೇಸರವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಥಿಂಗ್ಸ್ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ ಮಿಥ್ ಬಸ್ಟಿಂಗ್
ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಮ್ಮ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಯೋಗ ಯೋಗವನ್ನು ಇಂದು ಮಾಡುವ ಪುರಾಣವು 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತತ್ತ್ವಗಳನ್ನು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ (ಕಿರು ಉತ್ತರ, ಇಲ್ಲ) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ತಜ್ಞ ಆಮಿ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಂಗರಚನಾ ಪುರಾಣವನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಯೋಗ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಯೋಗದ ಫೋಟೋಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮುಂದುವರಿದ ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ಬಿಂದುವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಸ್ಸಾ-ನಂತರದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಲಗತ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಯೋಗದ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲ:
> ಯೋಗ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಲೈಯನ್ಸ್. ಅಮೇರಿಕಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 2016 ಯೋಗ. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy