ನೀವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಪಟ್ಟಿ ನೋಡಿ) . ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಟಾಪ್ 20 ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೂಲಕ ಊಟದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ .

ಡೈರಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಹಾಲು
• ಗಿಣ್ಣು
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಬೆಣ್ಣೆ
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಮೇಯನೇಸ್

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಾಗಿ, ಸಾವಯವ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಸಮೃದ್ಧ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಫುಡ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ಗೋಧಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಬ್ರೆಡ್
• ಬಾಗಲ್ಗಳು
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಏಕದಳ

ಗೋಧಿ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಬುಲ್ಗರ್, ರೈ, ಟ್ರಿಟಿಕೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಇಂಕಾರ್ನ್, ಫರೀನಾ, ಎಮ್ಮರ್, ಫಾರೋ, ಗ್ರಹಾಂ ಹಿಟ್ಟು, ಕಮಟ್, ಮಟ್ಜೋ, ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಮಲೀನಂತಹ ಇತರ ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್ ಅಂಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂಟು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
• ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ

• ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ
• ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯುಳ್ಳ ಜೋಳದ ಕಷಾಯ
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಗ್ಲುಟನ್

ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ, ಕಾಗುಣಿತ, ಟ್ರಿಟಿಕಲ್, ಕಮಟ್, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಮತ್ತು ಫರೀನಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಬದಲಾಗಿ, ಹಸಿರು, ಮ್ಯಾಟಾ, ಒಲೊಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ರುಯಿಬೊಸ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಚಹಾಗಳು ನಾನ್-ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಕಾಫಿ
• ಸಾಫ್ಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಮಾಂಸ

• ಬೀಫ್
• ಹಂದಿ
• ಕರುವಿನ
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್
• ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸಗಳು

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೀಫುಡ್

• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
• ರಾಜ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರೌಫಿ, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು (ಬಿಗ್ಯಾಯ್, ಆಹಿ, ಅಲ್ಬಕೋರ್, ಹಳದಿ ಮೀನು), ಟೈಲ್ಫಿಶ್, ಬ್ಲೂಫಿಶ್, ಗ್ರೂಪರ್, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ (ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್, ಗಲ್ಫ್) ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಪಾದರಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಂಜನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ಅಲ್ಲದ ಡೈರಿ ಕೆನೆರ್ಸ್
• ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್
• ಸಲಾಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಮೇಯನೇಸ್
• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ
• ಕೆಚಪ್
• ನಿಯಮಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ)

ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು

• ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
• ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ
• ಮಾರ್ಗರೀನ್

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.