ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಇದನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಜನರು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಯಾವ ತಿಳಿದಿದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳಿಗೆ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಕ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, 1972 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಡಾ.ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ರೆವಲ್ಯೂಷನ್ ಎಂಬ ತನ್ನ ಬರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಡಾ. ದಿ ನ್ಯೂ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಫಾರ್ ಎ ನ್ಯೂ ಯೂ ಎಂಬ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪಥ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅವನ ತತ್ವವನ್ನು ತಜ್ಞರು ತಂದು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನ ಗುರಿಗಳು
ಜನರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಇದೆಯೇ?
ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನಂಥ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ (ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ) ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀವು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ .
Carbs ಎಣಿಕೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯೋಜನೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೌ ಟು ಕೌಂಟ್ ಕ್ಯಾಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ , ಇದು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಇವೆ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ. ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು "ಕಾರ್ಬ್ ಸಮತೋಲನ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವ ತನಕ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳುಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಪಿಂಗಾಣಿ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತದ ಕಾರ್ಬ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಚೆಕ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳು
- ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಹಂತ 2 (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಹಂತ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ನೀವು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ)
- ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಸೇರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆ: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು)
- ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 4 ಅನ್ನು ಸಹ ಜೀವಮಾನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಂದುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಲ್ಲಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು: ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ
ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೊಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು? ಮತ್ತು ಕೀಟೊಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ
ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್-ಸ್ನೇಹಿ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವವರಾಗಿರಬಾರದು, ಪರಿಚಿತರಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪಥದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಈ ಕೊಂಡಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಲಂಚ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಿನ್ನರ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ 12 ದಿನಗಳು (ಕೆಲವು ಇಂಡಕ್ಷನ್-ಸ್ನೇಹಿಗಳಾಗಿವೆ)
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪಟ್ಟಿ
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಮೊದಲ 2 ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವೀಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗುತ್ತಿವೆ
ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಿನ್ನುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಒರಟಾದ ತಾಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ!
ಇದು ಎಲ್ಲರ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒರಟಾದ ತೇಪೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವೇದಿಕೆಗಳು ಇವೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ! ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಫೀನ್ಮನ್ ಆರ್ಡಿ, ಪೊಗೊಜೆಲ್ಸ್ಕಿ ಡಬ್ಲುಕೆ, ಅಸ್ಟ್ರುಪ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಡಯೆಟರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧ. ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರ. ಪೋಷಣೆ . 2014.
> ವೊಲೆಕ್ ಜೆಎಸ್, ಫಿನ್ನಿ SD. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲಿಪಿಡ್ಸ್. 2009; 44 (4) 297-309.
> ವೆಸ್ಟ್ಮನ್ ಇ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಒಂದು ಹೊಸ ಯು ಹೊಸ ಎಟ್ಕಿನ್ಸ್. ಟಚ್ಸ್ಟೋನ್ ಪ್ರೆಸ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 2010.