ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರಾಸ್ ಅಂಡ್ ಕಾನ್ಸ್

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸಿಟೀವ್ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಅನನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಸ್

ರಚನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಕೆಲವು ಜನರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್ಗಳಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ carbs ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
• ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೀರಿ , ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
• ಮಹತ್ವದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು 80 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರವೇಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಂಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ. ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಊಟ ಬದಲಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

• ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಕಾನ್ಸ್

ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನ ಕಠಿಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ಕಾನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕಡಿಮೆ ಇಂಧನ . ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಈ ಆಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಸೇವನೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಡೈಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು , ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
• ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಗೋಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಂದರೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಬಹುದು.

• ಸಂಭವನೀಯ ಆಹಾರದ ಉಂಗುರಗಳು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಹಿಮ್ಮುಖದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಬಂಧವು ಆಹಾರ ಬಿಂಗ್ಗಳು, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ . ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹಾಲಿಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇವೆ.
• ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರಿಗೆ, ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬೇಸರದಂತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
• ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ಮತ್ತೆ. ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗೆ ಮರಳಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ , ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾದರೆ ಈ ಅಟ್ಕಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಾಧಕಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೈಗ್, ವೈಟ್ ವಾಚರ್ಸ್, ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ನಟ್ರಿಸ್ಸಿಸ್ಟಮ್ನಂತಹ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.