ನನಗೆ ಟಿಲ್ಲರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, Pilates ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಎತ್ತರವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಏಕಕಾಲದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರದು ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪೈಲಟ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಓದಿ.

ಜನರಿಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಂತೆ ಕಾಣಿಸುವಂತೆ ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗೆ ಕರೆಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎತ್ತರದ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆ ಕಲಿಸಲು ಕೇವಲ, ಅವರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಮತ್ತು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು Pilates ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಹೊಸದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದೇಹವು ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಲಘುವಾದ, ಲಘುವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ವಾದಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: Pilates ಮತ್ತು ಭಂಗಿ

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಿಣಾಮವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಹ Pilates ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

Pilates ತರಬೇತಿಯ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಜನರಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. Pilates ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಒಂದು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮುಂದೆ Pilates ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮೀರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಪೆಟೈಟ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, Pilates ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ Pilates ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳು ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಆಗಿದೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ ಅದು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ, Pilates ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಧನದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಆವೃತ್ತಿ ಎರಡೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಲಾಭವೆಂದರೆ, ಪಿಲೀಟ್ಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

Pilates, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಎಲಿಸಿಯ ಉಂಗಾರೊರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ