ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನಾಂಗಗಳನ್ನು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ 5K ಗಳು ಅಥವಾ 10Ks ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ 0.62 ಮೈಲುಗಳು. ಒಂದು ಮೈಲಿ 1.6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ಅದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೂರಕ್ಕೆ ಮೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಮನಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರನ್ನಿಂಗ್ ರೇಸ್ ಅಂತರಗಳು
ಇವುಗಳು ರಸ್ತೆ ಓಟಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುವ ದೂರದಂತಿದೆ. ಐಎಎಫ್ಎಫ್ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಂತರಗಳಿಗೂ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದವರಿಗೆ ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರದನ್ನೂ ಇವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.
- 5 ಕೆ : 3.1 ಮೈಲಿ = 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 5,000 ಮೀಟರ್
- 10 ಕೆ : 6.2 ಮೈಲುಗಳು = 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 10,000 ಮೀಟರ್
- 5-ಮಿಲ್ಲರ್ : 5 ಮೈಲಿ = 8.0 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 8,000 ಮೀಟರ್
- 15 ಕೆ: 9.3 ಮೈಲಿ = 15 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 15,000 ಮೀಟರ್
- 10-ಮಿಲ್ಲರ್ : 10 ಮೈಲುಗಳು = 16.1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 20 ಕೆ : 12 ಮೈಲಿ = 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 20,000 ಮೀಟರ್
- ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ : 13.1 ಮೈಲುಗಳು = 21.1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 25 ಕೆ: 16 ಮೈಲಿ = 25 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 25,000 ಮೀಟರ್
- 30 ಕೆ: 19 ಮೈಲುಗಳು = 30 ಕಿ.ಮೀ ಅಥವಾ 30,000 ಮೀಟರ್
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ : 26.2 ಮೈಲುಗಳು = 42.2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 100 ಕೆ: 62 ಮೈಲುಗಳು = 100 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ ಮೈಲ್ಸ್ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳ ಮೈಲಿ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- 1 ಮೈಲಿ = 1.6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 2 ಮೈಲಿ = 3.2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 3 ಮೈಲುಗಳು = 4.8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 4 ಮೈಲುಗಳು = 6.4 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 5 ಮೈಲುಗಳು = 8.0 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 6 ಮೈಲುಗಳು = 9.6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 7 ಮೈಲಿ = 11.3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 8 ಮೈಲುಗಳು = 12.8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 9 ಮೈಲಿ = 14.5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 10 ಮೈಲುಗಳು = 16.1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 11 ಮೈಲಿ = 17.7 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 12 ಮೈಲುಗಳು = 19.3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 13 ಮೈಲುಗಳು = 20.9 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 14 ಮೈಲುಗಳು = 22.5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 15 ಮೈಲುಗಳು = 24.1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 16 ಮೈಲುಗಳು = 25.8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 17 ಮೈಲುಗಳು = 27.4 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 18 ಮೈಲುಗಳು = 29 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 19 ಮೈಲುಗಳು = 30.6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 20 ಮೈಲುಗಳು = 32.2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 21 ಮೈಲುಗಳು = 33.8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 22 ಮೈಲುಗಳು = 35.4 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 23 ಮೈಲುಗಳು = 37 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 24 ಮೈಲುಗಳು = 38.6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 25 ಮೈಲುಗಳು = 40.2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
- 26 ಮೈಲುಗಳು = 41.8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
ರೇಸ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ದೂರವಿಲ್ಲ, ಆ ದೂರಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಟದ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಓಟದ ಅಂತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
- 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ (3.1 ಮೈಲಿ) ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ದೂರವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿ, ವೇಗದ ವಿನೋದ ರನ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- 5-ಮೈಲ್ ಅಥವಾ 8 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ 5 ಮೈಲಿ ಅಥವಾ 8 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- 10 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ 10 ಕೆ (6.2 ಮೈಲುಗಳು) ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿನೋದ ಓಟಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಕಡಿಮೆ ಜನಾಂಗದವರಿಗೆ ನೀವು ಈ ದೂರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಹಾಫ್-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (13.1 ಮೈಲಿ ಅಥವಾ 21.1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್) ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ದೂರಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (26.2 ಮೈಲುಗಳು) ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಾಲು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ದೂರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ , ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರಲಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.