ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 95
ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 18 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 6 ಗ್ರಾಂ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4 (3/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)
ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ zested ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಅಪ್ ಚಾವಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಫೈಬರ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಲು-ಒಂದು ಕಡೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ನೀಡುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸ್, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಮಧ್ಯಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿ ಪೀಲರ್ ಜೊತೆ ರಿಬ್ಬನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು
- 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
- 2 ಚಮಚ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/2 ನಿಂಬೆ ರುಚಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
ತಯಾರಿ
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚಿಲ್.
ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಬಿಳಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒಂದು ಪಾಪ್ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮೂಲಕ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರಿಟ್ಲಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ಸಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ಬದಲಿಗೆ ಓರೆಂಜ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ತರಕಾರಿ peeler ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ರಿಬ್ಬನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕರ್ಲಿ ರಿಬ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಚಿಸುವ ಚಾಕು ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಲಾಡ್ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್-ಅಪ್ ಅಥವಾ ರಸಭರಿತ ಟರ್ಕಿ ಬರ್ಗರ್ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ-ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.