ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಅಪ್ರಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನವರಾದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಏನೂ ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಯಾವ ಕಾರಣದಿಂದಲೂ, ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನಾವು ವಯಸ್ಸು, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆಯು ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುವಂಶಿಕತೆಯು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಳತೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ವೇಳೆ ಹೇಳಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 40 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ಮಾಪನದಿಂದ 35 ಇಂಚುಗಳು ಅಥವಾ ಪುರುಷರ ಸೊಂಟದ ಅಳತೆ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾಕೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯರೋಗ
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಮಧುಮೇಹ
- ಮೂತ್ರನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಭಾಗದೊಂದಿಗಿನ ಅಪಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುರುಳಿ ಎಸೆಯಲು ಈ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
* ಮಾಲಿಯಾ ಫ್ರೆಯ್ರಿಂದ ಸಂಪಾದಿತ , ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಟಿ
> ಮೂಲಗಳು
ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ: ನಿಮ್ಮ ... / ನಡು ಸುತ್ತಳತೆ ಅಂದಾಜು. 4 ಜನವರಿ 2011.
ಫ್ಯಾಹೆ, ಥಾಮಸ್ ಡಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹೊಂದಿಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ . 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಕೊಲಂಬಸ್, OH: ಮೆಕ್ಗ್ರಾ-ಹಿಲ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಕಂಪನಿ, 2007.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಗುರುತಿನ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ . 1998; ಎನ್ಐಎಚ್ ಪ್ರಕಟಣೆ ನಂ. 98-4083.