ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವ್ಯಾಪಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಡ್ಸ್ ಹಿಟ್ಸ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೊರಡುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನೋಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಸುಧಾರಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸುಧಾರಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ
• ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು

• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಣೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಣೆ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿದಾಗ ನೋಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಲಾಭಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಸೋತವರು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
• ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ
• ಸುಧಾರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸುಧಾರಿತ ದೇಹದ ಚಿತ್ರ
• ಸುಧಾರಿತ ಜೀವಂತಿಕೆ
• ಸುಧಾರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ಸಹ ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಕಿ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇರುವಾಗ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾಡಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸಮಂಜಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕೇಳಿ .

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಸಿಡಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ - ಇದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವನಶೈಲಿ! ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು.}

_{ಎನ್. ಲಸಿಕ್ವಿಕ್ಜ್, ಕೆ. ಮಿರಿಸ್ಸಾ, ಎ. ಹೊಯ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಸಿಎಲ್ ಲಾಟನ್. "ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆ." ಜನವರಿ 2014 ರ ಅಪೆಟೈಟ್ .}

_{ನಾಡಿಯಾ ಬಿ ಪಿಯೆಟ್ರಿಝೊವ್ಸ್ಕಾ, MD, FACP. 5-10 ರಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಬೊಜ್ಜು ಆಕ್ಷನ್ ಒಕ್ಕೂಟ.}

_{ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್.}

_{ಪಬ್ಮೆಡ್ ಹೆಲ್ತ್. ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.}