ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ವಿನೋದವಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಡ್ರೈವ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹರಾಗುತ್ತೀರಿ .
1 - ಕಟ್ ಮೀಲ್ಸ್ ಇನ್ ಹಾಫ್
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ! ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು? ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದವು), ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಐಟಂಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು. ನೀರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆನೆ ಲ್ಯಾಟೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
2 - ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾನ್ ಜ್ಯೂಸ್
ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ನಯವು ಉತ್ತಮ ಊಟ ಪರ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ದಿನದ ಲಘು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ರಸವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ರುಚಿ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಸ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆನೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
3 - ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್
ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಯಾರು?
ಜಿಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಣತನದಿಂದ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಜಿಮ್ ಮಹಡಿಗೆ ತಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ . ವಾಕಿಂಗ್ ಮುಳ್ಳು ಮುಂತಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬು, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಂತ್ರದಿಂದ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲಾರದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೂ ಇಲ್ಲ.
4 - ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಸೇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಪ್ಲೇಟ್ ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಊಟ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೊಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
5 - ಎಲಿವೇಟರ್ಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೆಗಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಂಬದಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯು ದಿನವಿಡೀ ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರ್ಧ ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6 - ಹೋಗಿ ಸಬರ್
ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ನಿಷೇಧವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೋದರೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಬ್ಬದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ 200 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಚ್ಚೆ ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಂತರ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ? ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
7 - ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನೀವು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಾರು ಆನಂದಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸೂಪ್ಗಳು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಹ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
8 - ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಲವಾರು ಹಾಲಿವುಡ್ ಖ್ಯಾತನಾಮರಿಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಅತಿಯಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.
ಆದರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ದುಬಾರಿ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲ) ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೆಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಸೊಗಸಾಗಿ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಒತ್ತಡವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
9 - ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಕಾದರೂ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಕಾದಾಗ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹದ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಯುವುದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಾಗ ನೀವು ಆ ರೀತಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಲಘು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಪೂರ್ಣ 6-8 ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.