ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ಗೆ ಇದೆಯೇ?
ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಕ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಅದರ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಥಿಯರಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥಿಯರಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ನೀವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಡೆಫಿನಿಷನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋರಾಡಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ನಂಬುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಂತರಿಕ "ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಬಹುದು . ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಸೆಟ್ ಬಿಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ ತೋರುವ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಇರದ ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ದೇಹ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಘ್ರೆಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿವೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು 250 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- Dieters ನಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ಕಥೆಗಳು. ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾದವೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಯಾವುದೇ ಡೈಟರ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಮ್ಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು 80% ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪಥ್ಯದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥಿಯರಿ ಎ ಮಿಥ್?
ಸೆಟ್ ಬಿಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ಬೆತ್ ಇಸ್ರೇಲ್ ಡಿಕಾನೆಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ನ ಪ್ರಕಾರ: "ನಿಮ್ಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಅದರ ಸೆಟ್ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ, ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "
ಒಳ್ಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ , ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಜೆನೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೆಟ್ ಬಿಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬೆಥ್ ಇಸ್ರೇಲ್ ಡಿಕೊನೆಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್. ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್. ವೆಬ್. 2017.
> ಕರಾಸು, ಎಸ್ ಎ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಫ್ ರೆಫರೆನ್ಸ್: ತೂಕ ಮತ್ತು ಎಸ್ ಎಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ. ಫೆಬ್ರುವರಿ 2015.
> ಮುಲ್ಲರ್ ಎಮ್ಜೆ, ಬೊಸಿ-ವೆಸ್ಟ್ಫಾಲ್ ಎ, ಹೇಮ್ಸ್ಫೀಲ್ಡ್ ಎಸ್ಬಿ. ಮಾನವ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಇದೆಯೇ? F1000 ಮೆಡಿಸಿನ್ ವರದಿಗಳು . 2010; 2: 59.